眼睛干澀養生食譜之黑芝麻泥鰍湯

現在眼睛干澀的人越來越多，主要是現在生活中都離不開電視、電腦、手機等電子產品有關。長時間的對著這些產品，眼睛沒有辦法得到休息，那么干澀的癥狀就是比較常見。那該如何預防眼睛干燥癥呢?最好的方法就是讓眼睛能得到充分的休息，還有一種方法就是通過飲食來調理。

食療方法對預防眼睛的干澀是比較天然的方法，特別對于一些工作上長期久對電腦的人來說，平時更應該多吃一些預防眼睛干澀及視力下降的食物。既然食療的方法能起到預防的作用，那么眼睛干澀養生吃什么呢?

適當的給眼睛補充營養，能有效的預防眼睛的干澀。今天我們就為大家推薦的這道養生食譜叫黑芝麻泥鰍湯，這道食譜不僅能預防眼睛干澀，還有其他滋補的功效，具體食療功效及做法就跟著來了解一下。

黑芝麻泥鰍湯的做法：

1、食材：黑芝麻30克左右、泥鰍250克左右。

2、調味料：鹽、雞精。

3、做法：

a、先把泥鰍放入冷水鍋里，蓋上蓋子，加熱燙死;燙死后的泥鰍洗干凈，然后瀝干水分，備用;

b、把需要的黑芝麻，洗干凈，備用;

c、在鍋里放油，把瀝干水分的泥鰍放入煎，煎黃后，起鍋備用;

d、把煎好的泥鰍和黑芝麻一起放入鍋里，加入適量的清水，用大火煮，煮開后，改用小火燉，燉到泥鰍熟的時候放入適量的鹽和雞精調味就可以。

這些步驟之后，那么這道眼睛干澀的養生食譜就完成了。這道食譜中的黑芝麻含有豐富的維生素E和芝麻素、鈣質;黑芝麻和泥鰍一起搭配煲湯，就具有很好的預防骨質疏松、防止眼睛干澀、緩解眼睛疲勞及滋補脾胃的作用。對于眼睛干澀的人來說，平時可以試試這道食譜，給自己的眼睛補充一些營養。