孕婦腿抽筋是怎么回事
孕婦腿抽筋是怎么回事呢,很多的孕婦都有這樣的困擾,尤其是懷孕的中后期,有的孕婦晚上睡覺的時候都會被腿抽筋折磨醒了,本來懷胎十月就很辛苦,越到了懷孕后期各種癥狀的明顯變化已經讓孕婦應接不暇,如果因為腿抽筋再睡不好覺就是更加惱人的了。
其實孕婦腿抽筋是有圖懷孕中體重的逐漸增加,身體和雙腿的負重也會隨之增加,使得腿部的肌肉常常出浴非常疲勞的狀態,尤其是后期還要每天都要散步,更讓腿部的肌肉疲勞,另外懷孕以后孕婦身體對于鈣的需求要增加很多,如果所補充的鈣元素不足也會引起腿部的抽筋,抽筋大部分都會發生在夜里,準爸爸也要對孕婦多加照拂,細心關照。
孕婦腿抽筋 - 孕婦腿抽筋的原因
1主要由體內鈣缺乏,正如我們所知,胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供,所以孕婦鈣的流失就遠遠要比普通人嚴重,如果不及時補鈣,會對自身和胎兒都產生較大的影響。因此,孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量,這個時候可以吃些鈣 之緣片來進行補鈣,若母體鈣攝人不足,必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子,低鈣將增加神經肌肉的興奮性,導致肌肉收縮,繼而出現抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低,故抽筋多在夜間發作。
2懷孕期間走得太多或站得過久,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。但是,也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長,會造成血液循環減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發肌肉痙攣。
3寒冷因素,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,被子壓在腳面,或腳面抵在床鋪上,造成血液循環不良,也是引起抽筋的原因。
孕婦腿抽筋 - 如何避免抽筋
了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋;睡前可對腿和腳進行按摩;平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;適當進行戶外活動,接受日光照射;必要時可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是,孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標,因為個體對缺鈣的耐受值有所差異,所以有些孕婦在鈣缺乏時,并沒有小腿抽筋的癥狀。
孕婦抽筋 - 如何應對孕期抽筋
由于抽筋部位不同,應對方法卻大同小異。如果置之不理,抽筋可以持續1~15分鐘,也可能在短時間內重復發作。救治抽筋不應強拉硬扯,避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下:
1.按摩抽筋部位。
2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展狀態。
3.在抽筋局部用毛巾熱敷。
孕婦腿抽筋是怎么回事,相信你有了更進一步的了解了,那么就需要在平時的生活中多加注意,每天補充足夠的鈣,多曬太陽能夠促進鈣的吸收,也能緩解一下腿抽筋的復發頻率,另外各方面的營養也要多補充。