“下班后沉默” 是種病 如何解鎖OL的心？

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白領壓力纏身 下班后不愛說話

白天工作滿面笑容、應對自如、妙語連珠，可是一回家就像蔫了的“茄子”一樣，一句話也說不出來。平時工作上春風得意的你，是否也是這樣的呢?通過調查發現，許多白領都有這樣的通病。工作時，滿面笑容地答疑解惑，下班后卻不想回朋友的電話;聚會時，意氣風發地呼朋引伴，回到家卻連一句話都不想說……壓力纏身、分身乏術的現代生活中，很多人不知不覺陷入了一種奇怪的交際狀態。

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七成白領回家保持緘默

記者隨機調查了60位25~45歲不同年齡層、不同崗位的白領們，其中竟然有43位讀者回答“不愛說話”，而在填寫的職業中，教師、醫生、媒體廣告從業人員占的比例最多。在不愛說話的人群中，35~40歲的年齡層也是最多。

“我也不算內向的人，以前也是愛湊熱鬧的性子，但最近好像越來越懶了，除了每天的工作，什么人也不想見、什么話也不想說”，銷售經理曉兵說出了他的苦惱。事實上，這樣的人并不少見，很多工作繁忙的職場白領、負擔沉重的中年人士、還有一些學業緊張的大中學生，很容易遭遇類似的困擾。除了不得不應付的工作、學習，他們似乎變得內向、被動，難以興奮。面對親友的關心，甚至有些“麻木不仁”、“無言以對”。難怪有人形象地表示，這是一種“選擇性沉默”或“選擇性緘默”。

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白領們不愛說話的原因

1、心理疲勞

“選擇性沉默”，說到底，是一種心理上的疲勞。而壓力太大，可能是最重要的“幕后推手”。為了應對工作和生活，我們只能跟著社會的節奏趕，盡量扮演好自己的角色，很少有時間和精力照顧內心的真實體驗，想想自己是否快樂。最后，身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失，原本應該成為生活調味劑的朋友交往、家庭之樂也變成了一種心理負擔，使人出現抵觸、拒絕等不良心理。

2、自我保護

適當的“沉默”，是一種自我保護，也是提醒自己需要放松的信號。可若長時間的“選擇性沉默”，則可能打破心理平衡，導致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人際之間的距離和隔閡，甚至誘發嚴重的抑郁情緒。

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3、缺少生活樂趣

在原因調查中，雖然每個人的原因不一樣，但是大都與工作有關。不少人填寫回家不想說話的原因是，“工作不順心，下班后我不想和任何人說話甚至一說話就亂發火，自己也不知道自己怎么了。”也有的人說：“白天話說多了，晚上沒話了，回家就是想休息，工作太累了，終于可以卸下面具什么也不想、什么也不說了。”

總而言之，回家不說話的人都是因為工作壓力較大，為了應對工作和生活，只能跟著社會的節奏，盡量扮演好自己的角色，最后身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失。本來家庭和生活應該作為自己身心愉悅的重要方式，可是被工作的操勞漸漸取代，更失去了回家和家人享受生活的樂趣，成為了與家人抵觸、缺少家庭溝通氛圍的借口。

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兩招解鎖OL不愿說話的心

秘招1、給家人一個擁抱

專家指出，“白領們工作壓力大，在家不愿意說話，短時間沉默可以緩解疲勞，但是長時間如此不僅不會減少工作帶來的壓力，而且還會給家庭和生活帶來更多的問題。”這樣的白領，無論工作多么繁忙，回到家之前，要告訴自己把一天的煩惱全部拋掉，因為工作就是為了我們更好的生活。還有一個小方法，就是當進入家門的一刻，學會給家里人一個溫暖的擁抱，感受家里的溫暖和安心，讓自己的心情沉浸到家庭的氛圍中，這樣才會從心里想和家人溝通說話。

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秘招2、留足夠的休閑時間

白領們在繁忙的工作中，一定要學會給自己留有足夠的休閑時間，例如陪家人看電視、聽音樂、看小說，定期出去旅游，把自己的好心情留到家里，才能主動與家人溝通，別讓冷漠傷害了家庭的氛圍。

因此，無論多忙，每天我們也要留點時間給自己，聽聽音樂、看看電視、動動身體，讓緊張的神經休息一會兒。此外，朋友們在一起不一定每次都要大吃大喝、放縱消遣，可以一起去郊外散散心、欣賞一些高雅藝術，讓相聚帶來愉悅輕松的感受，成為一次心靈按摩。最后，家庭永遠是最踏實的心靈港灣，多給家人一個溫暖的笑臉、一個深情的擁抱，和他們一起做做家務、曬曬太陽，相信你會收到更多無價的回報。總之，讓自己多一點熱情、多一點主動，別讓沉默變成冷漠，傷害無辜的心靈。