對付春困的“抵御絕招”

春季里，很多人出現出現困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等癥狀，醫學上稱為“春困癥”。

對付“春困”，我們在平常的衣食住行中有什么“抵御絕招”呢?

合理飲食是大腦的清醒劑，適當的春補可使人精力充沛

合理安排一日三餐：早飯應吃些含淀粉的主食，它代謝后生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，且應增加蛋白質的副食，如蛋奶、豆漿和肉，以保證全天旺盛的精力，占總熱量的30%;中餐應適當多食些高蛋白營養品，如豆制品、花生、魚禽蛋等，以補充機體的消耗。這些食品中蛋氨酸含量高，后者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困癥狀。

飲食應清淡，適當地春補。油膩食品可使人產生疲憊無力、情緒低落的癥狀，這將加重“春困”現象。春補原則：以平補、清補、食補為宜，對特殊人群則行藥補，如蓮心、山藥、百合、扁豆和紅棗等食品，最好制成藥粥，以驅除疲勞，增強機體的精力。

攝取足量蛋白質：優質蛋白質可增強體力，旺盛精力，驅除“春困”，且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，故春季應多食牛羊肉、魚類、動物內臟、雞鴨肉和鵪鶉等等。

多吃新鮮果蔬，補充維生素和礦物質：新鮮果蔬富含維生素，且富含維持細胞水分的礦物質。應多食香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果，因為缺鉀會使肌肉軟弱無力，精神萎靡，注意力渙散。

與此同時，這個季節，隨著春天的到來，為了補充內力，有人用藥補，有人用食補，也有人提出藥補不如神補的道理。

所謂神，就是人體生命活力現象的綜合與概括，也就是一個人的精神面貌。神補就是通過精神的愉悅而使大腦皮質血管舒張、皮下中樞及植物神經系統功能協調、各種腺體分泌正常，從而促進身體健康健康，是任何藥物和營養品都不能代替的。

再者，現在人們生活水平普遍提高，從飲食中攝取的營養量基本達到或超過身體所需，如果再食用補品，必然會適得其反。所以說“藥補不如食補，食補不如神補”。那么，怎樣進行“神補”呢?

用綠色養眼

春回大地，滿眼新綠，草木萌芽，讓人賞心悅目。當我們疲勞、煩悶時，漫步在滿園蔥蘢的林間或草地的時候，很自然會感到神清氣爽，心情舒暢。醫學專家認為：綠色柔和明快，對光線的反射相對較弱，它能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，不讓眼睛受到傷害，它能使人們消除視疲勞，可以緩解人們大腦中的緊張情緒。

踏青以健身

春光明媚，山清水秀，正是春游踏青的大好時光。踏青不僅可以使你感覺到放松后的輕松愉快，而且還可以促進您身體的新陳代謝功能，加強血液循環，調節神經系統趨于正常，使心肺功能更加強盛，讓全身的肌肉和骨骼得到鍛煉，踏青時的“日光浴”還可以使你的肌膚健康亮麗。

放風箏以活血

帶著家人外出放放風箏，也是一項有益身心的“神補”活動。放飛一只風箏，活動全身筋骨，身子不時前傾后仰，眼睛跟蹤極目遠眺，動靜結合，手腳、眼睛和大腦同時運動，互相協調。放飛風箏，既可得到歡樂，又可讓人舒筋活血。

用愛好怡情

良好的情趣與愛好的培養更是神補的最佳方式。比如養花草，不僅美化了環境，而且凈化了空氣，有益于身心健康。

試驗論證：人每天漫步于花草林園之間，可以使耐力增加15%，皮膚表面溫度下降1℃至2℃，每分鐘脈搏減少4至8次，消除疲勞的時間縮短80%，還能讓人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺提高到最佳狀態。難怪有人說花草是我們人類最好的“保健醫生醫生”。

像書法、繪畫、寫作和養鳥等等愛好都是神補的好措施，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘于何種形式。就拿練習書法來說，要求精神高度集中，頓筆裹鋒、筆走龍蛇，眼、手、心并用，練到一定程度，便可溝通內氣運于筆端，達到練氣功的作用。

要控制調節情緒

皮膚神經也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致皮膚血液循環不良，營養供應不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。