產后護理之媽媽產后腰痛的食療方

分娩后，新媽咪會出現產后腰痛的情況，這是由于盆腔內的組織沒有恢復到孕前的狀態，子宮也沒有完全復位，連接骨盆的韌帶松弛無力。而且，如果此時惡露排出不暢，導致宮腔內血液淤積，都會引起腰痛。那么產后護理過程中如何通過食療來防止產后腰痛呢?

很多產婦在月子里較少活動，總是躺或坐在床上休養，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進補，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部負荷;加上還要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。

藥膳調理法山楂粥

原料：當歸20克，川芎10克，紅花 6克，干姜 6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。

制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

適應癥：適合淤血留滯引起的產后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。