健康生活

了解中醫,了解中醫養生

都說中醫養生效果極好,特別是對于人體血脂有著很好的控制作用,一般的情況下,冬季或者是秋季的時候,人們會吃很多熱量價高的食物,但是,運動量隨著季節的變化也在減少,尤其是中年人或者老年人,血脂也容易增高,所以,此時我們有必要看看北京中醫養生方法,看看怎么降低身體上的血壓。

自制山楂酸奶。北京中醫養生上我們可以多吃一些含有了山楂和酸奶的食物,因為這樣的食物之中都含有了大量的維生素C,能和身體之中的脂類融合在一起,保證身體之中的新陳代謝正常,促進排出膽固醇,軟化血管。山楂含解脂酶,有利于脂肪的消化,其含有的膳食纖維,還可改善排便狀況。取2-3顆山楂洗凈、去核,與適量冰糖一起加水煮20分鐘,撈出山楂,待其涼至溫熱后,切成小塊,倒入約100克酸奶,攪拌后飲用即可。胃酸較多的人不宜多吃。

喝雜豆粥。豆類營養豐富,含有優質蛋白、多種維生素及膳食纖維,能促進膽固醇代謝,加速排泄,還可降低血液中膽固醇濃度。研究發現,每天吃半碗豆類食物,能使壞膽固醇濃度降低20%。豆子種類要多些,如紅豆、黑豆、黃豆等,再放些薏米、雞頭米、黑米等,一同下鍋煮粥即可。可在每天午飯時,先喝一碗雜豆粥,也可在晚飯時把雜豆粥當主食吃。

按摩腰腹。老人還可通過按摩腰腹部來調控血脂水平。用適度力量按摩腰腹部,能促進該處血液循環,使腹腔臟器供血充足,調整內臟功能,加快脂肪代謝,還能增強此處肌肉強度,減少脂肪堆積,有效控制血脂。

堅持鍛煉。鍛煉身體能促進機體代謝,提高脂蛋白酶活性,加速脂質在體內的運轉、分解和排泄,以控制血脂。若達不到長期有規律地鍛煉則不利于降血脂,還可能加重血脂異常。建議中老年人每周鍛煉至少3天,每天鍛煉45分鐘左右,可慢跑、打太極拳、游泳、爬山等。

多吃一些有助于人們健康的飲食,不僅屬于北京中醫養生的宗旨,還可以因此幫助我們增加身體健康指數,避免中老年人出現血脂高的現象,所以,在平時生活之中,這些知識對于我們的身體養生之道都有著極大的幫助。