健康旅游

旅遊疲勞時吃些什麼?

 

1、維生素:

維生素B1、B2和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉,故食用富含維生素B1、B2和C的食物,能消除疲勞。

2、喝熱茶:

茶中含有咖啡因,它能增強呼吸的頻率和深度,促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

3、鹼性食物:

疲勞是由於人體內環境偏酸而引起,多食鹼性食物則能達到消除疲勞的效果,如新鮮蔬菜、瓜果等。

4、中草藥:

人參,銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補氣活水的作用,能改善神經系統功能,減輕疲勞。

5、高蛋白:

人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。

大家外出旅遊,一定要注意這方面的飲食,尤其是疲勞時。