合理飲食防脫發

由于環境的污染，和壓力過大讓許多人早早的就脫發了，脫發已經成了一個非常棘手的問題，那么怎么從日常飲食中來防止脫發呢？一起看一下吧！

吃什么防脫發

食用含有碘的食物可以比較有效地防止脫發。因為碘能使頭發柔潤光澤，且能防止其干燥。因甲狀腺激素與頭發成長的關系極深，而它能使甲狀腺素的分泌旺盛。動物性食品中是無碘的，而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，并且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。

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因頭發的成分之一就是氨基酸，而古代不就有這樣的說法常吃芝麻可使“秀 發重生嗎，在我們平時很熟悉的大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白質內則頗為豐富。所以他們都是防脫發很好的東西。

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研究發現，脫發的人比較缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發的超級食品。

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我們都知道柑橘中富含豐富的維生素C，能有助于身體更好的吸收鐵，同時，能有效的促進膠原的合成，這個在促進頭發生長中起到了很大的作用。

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葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

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這兩者都是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力，解決了脫發的煩惱。

合理的飲食對我們的頭發有很大的幫助，再適當的按摩頭部促進血液循環也會對我們的頭發有好處。