如何提高卵子質量 孕育健康下一代

導讀：孕育下一代不光保證精子的質量，卵子的質量也很重要，所以女性要保護好卵子，四季養生網小編告訴的大家，如何保護卵子，孕育健康的下一代。

食物選擇天然的

吃沒經過精致加工的食物，減少身體的負擔，避免經過基因改造的、有農藥的或含荷爾蒙的物質入侵你的身體;加上低脂、低糖、低鹽的三低飲食習慣，可以維持好體態、好健康。

睡眠一定要睡飽

身體像機器一樣需要定期保養，而睡眠就是身體進行修護保養的時機。每天都要睡飽，讓身體取回應有的能量，避免身體機能出狀況。

運動一定要有氧

有氧運動可以增加心肺功能，提升新陳代謝。新陳代謝變好，荷爾蒙分泌正常，卵子自然得到呵護，這樣，才能良性循環發展下去。

吃早餐少吃宵夜

睡得再晚也不要吃宵夜，以免體重增加造成內分泌失調。早上是胰島素作用最好的時機，這時吃一份蛋白質、纖維質多的健康早餐，可幫助荷爾蒙分泌正常。

按摩溫柔呵護

身體按摩是呵護女人最好的方式之一，借由按摩讓情緒及筋肉得到放松。

控制體重不能忽胖忽瘦

體重突然增加或減少，都會改變內分泌，藉由健康飲食、適當運動及良好作息來控制體重，對卵子、身材和肌膚都好。

解壓

消除壓力沒有標準答案，方法可能不盡相同，不管是聽音樂、旅行或運動，只要不是大吃大喝、熬夜狂歡就可以。