準媽媽們五大養生妙招

懷孕對于一個女人來說是非常幸福的一件事，同時，也是非常辛苦的一個過程。準媽媽們在孕期的生活需要特別的謹慎，這樣才能保證孕期的安全和健康。那么，準媽媽們該如何進行護理呢。下面，我們就來了解下準媽媽們的五大養生妙招吧。

準媽媽們的護理不僅包括飲食方面的，還包括睡眠、運動以及心情等各個方面，準媽媽們一定要特別的注意。下面，我們就詳細的來介紹有關準媽媽們五大養生妙招吧。

食養：專家表示，女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

睡養：準媽媽們要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。還要注意學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

神養：保持心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品，免疫力資訊)，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

藥養：專家表示，貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。

動養：準媽媽日常還要注意經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

溫馨提示：總之，準媽媽們在日常生活中一定要做好相關的護理工作，這不僅可以保證孕期的安全，也是保證生育健康寶寶必要的保障條件。在此，祝所有的準媽媽們生一個健康漂亮的寶寶。