如何預防癌癥 各國防癌方法大集錦
導語:人們都十分的害怕癌癥,所以大家在日常生活中預防癌癥。你知道該怎樣預防癌癥嗎?今天小編就為大家帶來了一些世界各國預防癌癥的方法,馬上去看看吧!
癌癥可以預防不光是口號
日常生活中只要談到“癌癥”兩個字,大多數人都有一個共同的認識及看法:“色變、恐懼、死亡”。其實,這是錯覺。
這些年,“癌癥”實際上已是一個慢性病、常見病。但這并不意味,癌癥是不可以預防的。因為,日漸年輕化和日常化的癌癥,其主要的發病原因有三方面:一是環境污染,二是家族遺傳,三是不良習慣。并不像很多人錯以為的,癌癥是突然降臨的惡魔,根本無法防控。事實上,它絕對是一點一滴積累出來的。從某種意義上來說,很多癌癥都是一種“人造的災難”,只要做到“早發現、早診斷、早治療”,完全就可以避免。
環境是所有人都可以靠自覺來維護的大事。家族遺傳問題,雖然世界上最頂尖的科學家也沒有研究出可以控制這一問題的藥物,但如果能定期到正規醫院做防癌體檢,也能控制。而由不良習慣導致的癌癥,目前已約占到癌癥總體的四五成,吸煙、酗酒、暴飲暴食、飲食無規、睡眠無律、情緒緊張、超負工作、高熱量高蛋白飲食……都和癌癥有著千絲萬縷的關系,可其中有哪一樣是不能避免的呢?
遺憾的是,盡管美國等一些國家的癌癥發病率已經有所下降,中國癌癥的發病率和死亡率卻仍然在不斷攀升。缺少預防意識、淡化“防癌體檢”,是目前很普遍的問題。比如常有人說:“我每天吃得香、睡得著、活動自如,為什么非要去做體檢呢?”
可畢竟,癌癥等病情嚴重了再治,成功的范例少而又少,到那時,就算你說“我不怕花錢,只要能治好我的病就成”,又有多大意義?在此問題上只想著“亡羊補牢”,只能讓你后悔莫迭。
因此,不妨給自己算筆賬。日常生活中最大的經濟支出是什么?不是買車、也不是買房,而是患病、治病!尤其患了晚期癌癥,因病致貧、因病返貧的現象還少嗎?
相比較而言,日常最小的支出是什么?“預防體檢”。買一件名牌衣服、請吃一桌飯的費用,足夠做一次體檢了,而如果能早發現問題,省下的又何止幾千幾百的鈔票。有時候想想真怪,開車人每年汽車檢修,會不會忘?房子住上5—6年,重新粉刷會不會忘?但有多少人能記住每年做次防癌體檢呢?
因此,“癌癥是可以預防的”,這句話是流于口號,還是真正付諸實踐,關鍵還是看你自己。現代社會,一個真正有智慧的人,一定是不僅懂得知識,還懂得去做的人。這樣,也才能真正惜命、愛命、長命。
美國:慢跑游泳能防癌
雖然總有人認為,經濟、工業越發達的國家,癌癥的發病率和死亡率就越高。可美國的實戰經驗顛覆了這一理論。
根據美國癌癥協會2009年底的報告,美國新發癌癥患者人數和死亡率已出現了穩步下降,特別是和生活方式相關的大腸癌、乳腺癌、皮膚癌,更是如此。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物,戒煙、不再濫服雌激素,減少暴曬等密切相關。但最讓美國專家感到最管用的還是運動,甚至他們還把這一發現列為了2009“十大醫學突破”之一。
運動可以防癌主要是因為,一是運動可以減少腸胃內食物的傳送時間,這樣會使食物內致癌物質被吸收的時間減少,可以有效預防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調節體內激素分泌水平,可以預防乳腺癌等和激素水平相關的癌癥;三是調節免疫系統,健康的免疫系統是預防癌癥最重要的部分。現在美國很多人都會每天動上30分鐘。
至于最好的運動處方,美國運動學會專家認為,慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動最為合適。每周運動3—5次,每次約30分鐘就可以了,運動的強度應控制在運動時心率不超過最大心率的70%,不低于最大心率的50%。
日本:果蔬每天吃半斤
日本是著名的“長壽之國”,但多年來,它也同樣為癌癥所苦。特別是其過去的第一大癌———胃癌,更是讓日本人膽戰心驚、無比擔心。也因此,在日本厚生勞動省制訂的“國民生活指南”中,防癌計劃成為了最為重要的一環。
雖然日本人也認為,吸煙、喝酒是非常重要的致癌因素,但在日本人的腦海里,飲食才是最重要的防癌法寶。因此,日本人多年來致力于防癌抗癌飲食的研究。>>>零成本防癌癥處方 走路1小時防病又健身
比如日本國立癌癥預防研究所的科學家,曾從高到低,排出了近20種對腫瘤細胞有明顯抑制效應的蔬菜,分別是:熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。
此外,對于最困擾他們的胃癌等消化道腫瘤,專家們認為,想要遠離,最根本的也還是飲食。
其中,最重要的一條就是少吃鹽。日本人原來是特別愛吃咸味菜的民族,但即使如此,為了防癌,日本厚生勞動省規定男性每天食鹽不超過10克,女性不超過8克;其次,每人每天至少應該吃350克蔬菜,外加約100克水果;再次,少吃紅肉,比如香腸、火腿等加工肉食品,以及牛肉、豬肉等;最后,少吃太燙太熱的食物。
法國:乳癌篩查宣傳從新娘子做起
在法國,印象最深的,是政府全力對癌癥篩查的推廣,其中力度最大的就是乳腺癌
和所有國家一樣,乳腺癌是法國女性死亡率最高的病癥。因此,法國從1998開始提供乳腺癌篩查服務,這遠不是在醫院設立篩查中心那么簡單。甚至有些城市在結婚登記時,政府登記的同時,還會給你一個藍皮文件,內容涉及如何預防乳腺癌的常識,以及到如何去醫生那做相關檢查的建議。
從2004年起,法國衛生部門和國家癌癥研究所正式發起全國運動,鼓勵所有“50歲至74歲的法國女性”來查體,這些女性每隔兩年就能免費享受一次全面的乳腺癌篩查。檢查者可以自己電話預約,有些地區到了一定時間還會給你發“邀請信”,告訴你該來檢查了。
法國癌癥研究所所長杰羅姆?維戈耶博士說,到2008年,法國已有220萬婦女做過一次乳腺癌篩查,參與率達到了應查人數的52.5%。“這將有助于減少兩三成的乳癌死亡率。”
參加篩查時,醫生還會提供很多飲食、運動、自檢方面的有益建議。此外,前列腺癌、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌癥,法國都進行了全國篩查運動,提醒人們參加,極大提高了早診率。
英國:防癌疫苗進藥店
從1998年到2007年這十年間,英國的抗癌工作可謂是戰果輝煌。不僅癌癥病人死亡率下降了10%,英國過去最常見的3種癌癥(乳腺癌、腸癌及男性肺癌)發病率也已經處于40年來的最低點,英國癌癥存活率和30年前相比,也翻了一番。
幾乎所有英國人都認為,能夠取得這樣的成就,還要歸功于多年來對癌癥預防的重視。如今,不少英國人對癌癥預防知識可以如數家珍,也因此,英國癌癥研究所有信心提出,到2020年,讓3/4英國人知道如何通過改變生活方式防癌;2/3的癌癥在可治愈階段獲得確診;了解2/3癌癥的病因及發病規律;提高常見癌癥存活率,讓2/3患者能存活5年以上。>>>癌癥年輕化 多吃6天然防癌美食
除了飲食、運動、戒煙等常規預防癌癥的手段,重視癌癥疫苗的研發和推廣是英國最大的特色。2008年9月,英國政府開始對12歲和13歲女中學生實施宮頸癌疫苗自愿接種計劃,在半年內分三次接種,目前已覆蓋了英國的大部分地區,估計這樣能使宮頸癌發病率減少七成。此外,不少像倫敦英國布茨連鎖藥店這樣的大型藥店,也逐步推出了向年輕女性提供宮頸癌疫苗接種的服務。專家認為,這樣不僅可以方便符合條件的人們隨時接種癌癥預防疫苗,也讓癌癥預防知識從課堂、電視、醫院走進了日常生活。
推薦防癌水果:
草莓:在抗癌水果中,草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質,可在體內產生抗毒作用,阻止癌細胞的形成。此外,草莓中還有一種胺類物質,對預防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。
柑橘類水果 橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果中,含有豐富的生物類黃酮,能增強人體皮膚、肺、胃腸道和肝臟中某些酶的活力,幫助將脂溶性的致癌物質轉化為水溶性的,使其不易被吸收而排出體外。同時,它們可增強人體對重要抗癌物質——維生素C的吸收能力。維生素C可增強免疫力,阻止強致癌物質亞硝胺的形成,對防治消化道癌有一定作用。 一項研究表明,平均每天吃一個柑橘的人,得胰腺癌的危險比每周吃少于一個者低1/3。研究發現:常吃橘子、檸檬等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌癥發病率降低50%,使中風的發病率降低19%,同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。
獼猴桃:含豐富的維生素,尤其是維生素C的含量之高是橘子的4-12倍,是蘋果的30倍、葡萄的60倍。通過近年的研究證實,獼猴桃中含有一種具有阻斷人體內治癌的“亞硝胺”生成的活性物質,因而具有良好的抗癌作用
梨:能生津、潤燥、清熱、化痰,古代醫家多用之于食道癌、賁門癌和胃癌。由于梨里所含的胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等都具有一定的防癌抗癌作用,所以梨適宜于鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。
杏:適宜多種癌癥患者食用。據研究,杏是維生素B17含量最豐富的果品,而維生素B17是極為有效的抗癌物質,對癌細胞具有殺滅作用。有報道稱,美國用維生素B17治療癌癥,一般經治療的250例患者中,有248人獲救,至今已用維生素B17挽救了4000名晚期癌癥患者的生命。
葡萄:尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜蘆醇都是天然抗氧化劑,也有抑癌功效,可抑制癌細胞惡變、破壞白血病細胞的復制能力。
蘋果:蘋果中有一種非常有用的成分——多酚,能夠抑制癌細胞的增殖。研究人員發現,蘋果多酚能降低結腸癌的發病率。老鼠被移植癌細胞后,食用蘋果多酚水溶液,在生存率、生活質量方面,都有比較好的抗癌功效。