健康減肥

怎么用酸奶斷食減肥

酸奶減肥適合人群:不吃飯絕對不行的MM、經常便秘的MM、不喜歡做飯的MM、經常感冒的MM

酸奶斷食法時間表:

第一天:準備

早:和平時一樣 中:同上 晚:平時的70%飲食

晚飯應該清淡

第二天:斷食

早:酸奶+黃瓜汁 中:酸奶+胡蘿卜汁 晚:酸奶+黃瓜汁

斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的,最好補充一個杯底的豆漿。一天三此,另外還要喝2L左右的溫水或礦泉水來補充水分。

第三天:恢復飲食

早:酸奶+豆漿 中:酸奶+豆漿 晚:喝粥

進入斷食的第二天。身體會很有感覺,這個時候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜,到晚上喝一碗粗米粥,會覺得味道好極了。

第四天:正常飲食

早:70%飲食 中:和往常一樣飲食

晚:同上

從第四天開始恢復到以前一樣飲食,不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。

這種斷食法要是每隔一個星期一次,不但有美麗的身材,還會養成少食的習慣。

要點:建議恢復階段吃糙米粥,食用量在300ml左右

酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃