七個習慣遠離乳腺癌 限制飲酒母乳喂養

乳腺癌對女性的威懾毋庸置疑，最新研究發現，如能稍稍改變一下平時生活中的壞習慣，風險就會大大降低。專家強調，乳腺癌雖已成為女性常見病，但如能積極預防、早日確診、規范治療，依然能獲得很高的治愈率，人們絕對能和其“和平共處”。國癌癥研究院馬丁·懷斯曼博士和其研究小組對涉及生活方式與癌癥關系的81項研究進行了評估，結果發現，女性如能堅持良好的生活習慣，可能降低四成乳腺癌的發病風險。以下七個好習慣讓你遠離乳腺癌。

限制飲酒。飲酒每天最好不超過1杯。啤酒最多不超過340毫升，葡萄酒控制在142毫升以內。

當婚則婚，該生則生。過晚婚育會使女性體內激素水平失衡，增加乳腺癌的發病幾率。

遠離高脂肪高熱量食物，多攝取膳食纖維。美國研究人員發現，膳食纖維的攝入會減少乳腺癌的發病風險。對成年女性來說，應保證每天攝入25克膳食纖維。

瘦身。美國癌癥研究院蘇珊·希金博特姆教授說，越瘦的女性得乳腺癌的風險越小，乳癌病人保持適度體重，也有利提高療效。

經常鍛煉。希金博特姆說，每天至少鍛煉30分鐘。活動總比不活動好，活動越多越好。

母乳喂養。美國癌癥研究院專家說，有明確證據顯示，用母乳喂養大的嬰兒，患乳腺癌的幾率低。因此，新媽媽要堅持母乳喂養孩子6個月。

不濫補雌激素。近年美國女性不盲目補雌激素后，乳癌發病明顯下降。因此，如果沒有嚴重的更年期癥狀，千萬別濫用雌激素。