手腳冰涼怎么辦 堅持每晚泡熱水腳

導讀：冬季天氣越來越寒，尤其是女性，一到晚上手腳特別涼，就想早早的鉆進被窩。如果不及時緩解這一癥狀，會給身體帶來更嚴重的傷害。對此，四季養生網小編為大家推薦緩解手腳冰涼的方法，小編親身體驗過，效果真的很好。

進入冬季，氣溫轉寒，大自然陽氣潛藏，人體陽氣也隨之轉入收斂狀態。因此，冬季養生就是要好好收藏身體的陽氣，這樣來年才能有生發的基礎。對于氣血虛，有手腳冰冷癥的人，更要注意調補。手腳容易冰冷，多是屬于氣血虛，血液運行不暢、血液量不足，腎氣不足，所以要及時調理。這里推薦幾個簡單、實用的治手腳冰冷癥的辦法。

療法一：堅持每晚泡熱水腳

堅持每天晚上泡腳，泡15~30分鐘，泡到身體微微發熱最好。

療法二：食療調理有溫陽效果

當歸生姜羊肉湯：羊肉是很好的溫補食品，加入當歸、生姜等溫陽、活絡氣血的滋補藥材，對付手腳冰冷癥有不錯的效果。

附子、肉桂、丹參片泡茶：在臨床上，中醫生多喜歡用附子治療手腳冰冷癥，效果大多很好，但由于附子有一定毒性，一定要在醫生指導下安全選用。平常易買到的藥材如肉桂、丹參片等，也有好的溫陽效果，可以買來含服，或泡茶、熬煮、入菜均可。

療法三：穴位按摩改善手腳冰冷癥

每天泡完腳以后，還可做穴位按摩。按摩涌泉、百會、足三里等穴位，經常做做按摩，或用艾條灸一灸，可以幫助改善手腳冰冷癥。

涌泉穴是腎經的首穴，取穴時，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，它是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。

定位百會穴時采用正坐的姿勢，穴位在人體的頭部，頭頂正中心。或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發際正中點。用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2~3次。

足三里穴，位于外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。找穴位時左腿用右手，右腿用左手，以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

療法四：搓耳朵搓腰眼

中醫認為，腎開竅于耳，耳朵上包含了所有臟腑的反射區，聯系著全身每一個器官，相當于人體的一個縮影，所以常搓揉耳朵，不失為一種好的養生方法。而腰是腎之府，腎以溫為補，經常搓一搓腰部，可以很好地改善手腳冰冷癥。每天空閑時，不妨搓搓耳朵、搓搓腰部，或者在泡腳的時候搓，以合適的力度，將耳朵、腰部搓熱即可。

溫馨提示：以上中醫療法治療手腳冰涼簡單易行。另外，冬季天氣寒冷，女性朋友手腳冰涼要多注意保暖，不要為了美而丟掉了健康。