改善視疲勞的方法

何謂“視疲勞”?

視疲勞又稱眼疲勞，是目前眼科常見的一種疾病，是以病人自覺眼的症狀為基礎，眼或全身器質性因素與精神(心理)因素相互交織的綜合征，又稱眼疲勞綜合征。

患者的症狀多種多樣，常見的有近距離工作不能持久，出現眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等，嚴重者頭痛、噁心、眩暈、盜汗、面澀蒼白、心率慢、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等全身症狀，並常有精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等精神症狀。通俗意義上講的視疲勞不是一種獨立的眼病，而是一種眼部症狀的體現。

你因何感到“視疲勞”?

環境因素

光照不足或過強，光源分佈不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定等，都會造成眼睛超負荷地工作，導致視疲勞。特別需要指出的是：日常生活中長時間注視或操作電腦、電視機、遊戲機等閃爍的螢光屏，是現代人容易產生視疲勞一個極其重要的原因。

身體因素

當身體衰弱、疲勞或處於某些特殊時期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血壓、貧血、癔病等，均可能導致眼睛的調節能力不足，易發生視疲勞。

眼部因素

眼睛本身的原因，如近視、遠視、散光等屈光不正，都易引發視疲勞;所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負擔，引發視疲勞。

愛眼妙方，讓你從此遠離“視疲勞”

眼珠轉動法：

頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。長時間目不轉睛看東西，對眼睛的危害極大，神經高度緊張會使眼睛發脹、視神經功能減退。經常性地讓眼珠轉幾下，可以達到放鬆效果。

頭向後仰並不停地眨眼，使血液暢通，每次眨2-3下即可。人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2-3次。這就使眼表面的淚液蒸發過多，得不到及時補充，時間長了會引發眼球表面的炎症。眨眼睛可以對眼球起到潤滑和保護作用。

按摩法：

全身放鬆，閉眼，均勻地吸氣吐氣，以中指按壓兩眼間鼻樑根部凹陷處的睛明穴，沿眼眶邊緣順時針和逆時針按摩各8次，然後睜眼順時針和逆時針眼球轉動各15次。

冷熱敷交替法：

用一條毛巾浸50℃左右溫熱水，敷眼部5分鐘左右，增加眼部血液迴圈;再用另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，放在眼睛上敷5分鐘，交替進行。

梳頭明目法：

每天早、中、晚各梳頭發1次，可以用梳子梳，也可用手指代替梳子，由前向後，先中間後外側，每次梳64次，能清醒頭腦，明目消脹。

此外，除了上述這些暫時性解除視疲勞的方法，注意休息和經常參加體育活動也是有效消除視疲勞的好方法，廣大網友不妨一試。