健身

夏季減肥運動有哪些 三種運動輕松甩肉

夏季減肥運動有哪些?火辣的夏季已經到來,女人們翻箱倒柜拎出去年的裙子,“喲,腰粗了,系不上扣了”,很沮喪。雜志美人,電視明星,露腿的,示背的,穿什么都漂亮。她們面部線條勻稱、身材凸凹有致,太讓人嫉妒了。你是不是既羨慕又憂愁呢?該如何甩掉身上這些可惡的肥肉呢?到底什么運動最減肥?下面就跟小編一起來看看夏季速效減肥運動有哪些,讓你快速瘦身痩美大秀好身材。

一、游泳:

夏天,再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那么熱,跳到水里的感覺太爽了。資料顯示,水的熱傳導系數比空氣大26倍,若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當于陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使皮膚得到放松和休息,所以經常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚”。“摟草打兔子”,意外收獲。

二、爬山:

夏天爬山減肥效果顯著。城里艷陽高照燥熱難忍。到郊區去吧,那兒氣溫至少低二度,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’,爬山就是最好的有氧運動”。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

三、散步:

天熱懶得動的朋友可以散步,不要沿著馬路走,汽車尾氣污染嚴重,去公園。找一個有水、有樹、門票又不那么貴的,我經常去玉淵潭公園,門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身項目之大成,適合各類人群:耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參加哪項都比在家睡懶覺好。

其他減肥輔助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。