自制七款健康飲品 幫你降暑清涼一夏

夏季降暑吃什么好?夏天來臨，烈日炎炎，酷熱的天氣讓人們煩躁又沒有胃口，這個時候很多人都喜歡來點可口的飲料或者雪糕，但是這些吃多了對身體沒有好處。那到底怎樣能度過個清涼一夏呢?下面小編教大家自制降暑飲品，健康降暑，一起來看看。

金銀翠玉飲

材料：西瓜翠衣(西瓜白肉部分)20g、金銀花1錢、薄荷0.5錢、生甘草1錢

做法：將材料洗凈，包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后即可代茶服用

功效：清心消暑瀉熱，但虛寒體質或有感冒等癥狀者不適合飲用。

津氣生脈飲

材料：西洋參15克、麥冬10克、五味子5克、竹葉5克

做法：將藥材洗凈，包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘后代茶服用。

功效：消暑益氣、養陰生津。但虛寒體質或有感冒等癥狀者不適合飲用。

檸檬果茶

材料：涼濃茶汁50毫升，白砂糖1匙，蘋果1只，香檳酒適量，檸檬皮1片，檸檬汁少許。

做法：先將檸檬汁與皮、茶汁、白砂糖置于直筒玻璃杯中，攪勻。再將蘋果削皮后，將果肉切成小方塊，置載杯中。杯加蓋后，置入冰箱冷凍室，經5--6小時取出，再注入香檳即成。隨意飲用。

功效：清熱解毒，潤腸通便。為夏季的保健佳飲。檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，可提高視力及暗適應性，減輕疲勞等。

橄欖蓮心綠茶

材料：綠茶2克，青橄欖2枚，蓮心3克

做法：將青橄欖表皮輕輕剖解后，放入大號玻璃杯中，再放入茶葉和蓮心，用沸水泡飲。

功效：生津止渴，清心消暑。蓮心具有清熱、固精、安神、強心之效，可治高燒引起的煩躁不安、神智不清等癥。

槐花蜜飲

槐花屬于涼性，具有清熱涼血的功效，夏天可以用來消暑。槐花蜜也具有清熱解毒的效果，屬于蜂蜜中的佳品。兩者搭配食用可以達到消暑降溫的效果，但是脾胃虛寒的朋友盡量不要食用。

材料：干槐花5g、槐花蜜30ml、開水適量。

做法：取5g干槐花，用溫水泡開，清洗，摘去枝條;槐花擠干水分放入杯中;倒入開水，待水溫降低之后，加入槐花蜂蜜調勻即可。

馬蹄沙鮮果爽

材料：馬蹄，各色時令水果若干。

做法：把馬蹄洗凈去皮，切小塊后放入料理機加純凈水一大杯打成泥;加入少量椰子汁，放進冰箱冷藏室;待拿出后可加入切好的各色水果。加椰子汁不需太多，因為馬蹄本身較為清甜，加多了會太甜蓋住了馬蹄味。另外，因為要放水果，所以不適合加牛奶。

菊花蓮子綠豆飲

綠豆也屬于涼性，脾胃虛弱的人盡量少吃。寧外，菊花有著豐富的菊甘、氨基酸以及微量維生素，能夠清風散熱、明目解毒，而且也是降溫消暑、清肝明目的夏季飲用佳品。綠豆具有無機鹽、維生素，在酷暑中飲用綠豆湯，可以及時補充人體所丟失的營養物質，從而達到清熱解暑的功效。不過綠豆能煮的太爛，否則清熱解毒的效果就大大降低了。

材料：綠豆、蓮子心、菊花、冰糖。

做法：將綠豆，冰糖加水煮沸;將煮開的綠豆水倒入裝有菊花和蓮子心的杯中，待涼后可冰鎮飲用。