健康生活

黑色周一很疲倦10方法驅逐綜合征

導語:星期一,對于N多白領來說簡直如同噩夢,如果你每當周一,準時覺得自己全身酸疼、雙眼晦澀、昏昏欲睡,甚至手足無措……那么恭喜你,周一綜合征已經和你密不可分了。事實上,周一并不可怕,可怕的是上班時不情不愿的心情,這種負面情緒是亟待調節的。

【1】要有心理準備

接受自己在星期一可能遇到的困難,相信自己,可以對著鏡子告訴自己,一定能戰勝“黑色星期一”。


【2】注意調適好工作與休息間的關系

平時不要熬夜加班,周末也不要整天補覺或過度娛樂。要張馳有度,娛樂有節制。



【3】周末不做“清潔狂”



【4】時間管理

雙休日活動盡量安排在周五及周六進行,即使要到周日才回家,也要盡量在中午前到達,不要再安排太讓人興奮的活動。



【5】自我調整

星期天下午可以靜靜地休息調整,為下周的工作學習做準備,可有意識地做些相關的工作。



【6】保證睡眠

找到適合自己入睡的方法,如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。



【7】自我放松

舒適地坐在沙發或躺在床上,全身放松,調整呼吸至均勻緩慢,心中可以想像自己躺在一個最美麗、寧靜的地方,感到從未有過的舒適和悠閑。



【8】早點起床

避開周一堵車高峰。



【9】想點高興的事

如同學聚會、發工資,下周又可以外出游玩啦。



【10】給自己減壓

不要把星期一的工作安排得太多,告訴自己:“今天完成幾件就可以了,其它的可以留給后面幾天再做。”