晚上九點后吃東西可能讓你未老先衰

導語：如果你年紀輕輕就經常丟三落四,經常忘事,思維也開始變得遲鈍,那就要檢視下自己的生活習慣了.這很可能是一些你自以為不要緊的壞習慣而引起的.但是別擔心,如果你還能看得懂這篇文章就不算太晚,只要從此改掉這些壞毛病,你的大腦就還有救。

【1】晚上9點后進食

晚上9點以后大腦和身體各個器官都開始進入休息模式，若此時吃東西，會令大腦繼續工作，得不到休息，增加了大腦負擔。

【2】說人壞話

說人壞話時首先聽到的就是自己，負面語言會令大腦鈍化，要想讓大腦一直保持活力，就要多發現別人的優點。

【3】沒主見

積極地去做一些自己喜歡的事情會激發大腦的活力，促進腦細胞的生長。而太在意別人的看法，就會束縛大腦的活力，加速老化。

【4】依賴手機

每天手機不離身，日程安排、親朋好友的電話等都記在手機里，減少了動腦動手的機會，加速大腦老化。建議培養記筆記的好習慣。

【5】生活固定不變

每天過著單調的生活，大腦會養成“慣性”，活力就會降低。時不時改變一下上班或出行的路徑等，可以刺激和放松大腦。

【6】鞋跟高

長時間穿高跟鞋會令足部、腰、肩產生脹痛感，影響大腦負責思考的領域，進而導致判斷力和思考力降低。

【7】運動少

運動不足會導致掌控運動的大腦區域逐漸鈍化，還會導致身體發胖。肥胖會損傷腦細胞，因此要多加注意日常飲食，堅持運動，保持好身材。

【8】容易焦慮

焦慮的原因很多，但共同點就是過度使用大腦的同一個部位，導致腦部血液循環不良，容易疲勞甚至變得易怒。焦慮時不妨做幾次深呼吸來放松身體。

【9】輕視早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質量 與智力發展也有密切聯系

【10】長期吸煙

德國醫學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。

【11】睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。