產后媽媽如何減肥,保持好身材
日常飲食對身材也有絕對的影響力。作為的媽咪你對食物的認知夠清楚嗎?哪些食物最好不碰?哪些食物對人體較有幫助?
吃對食物 創造完美曲線
香甜可口的精制糖、甜食、酒精飲料及高熱量的炸烤食物,是造成臀部肥胖的元兇,能不碰就盡量不要碰。而冰冷具強烈刺激性的食物如:辣椒、胡椒、咖哩、味精等,也不適合產后的媽媽食用。
烹煮時,應以蒸、煮、涼拌取代油炸、燒烤,如此一來才能避免熱量堆積在體內,不僅長肉也增加心臟、血管的負擔。當然少鹽、避免快食、停止食用宵夜,更是塑臀不可少的動作,一定得確實遵守。
那么究竟哪些食物對身材有益?新鮮蔬果、海中植物最佳。蔬果本身熱量低,且其體積大,易使人有飽足感,僅需食用少量,胃就可能獲得滿足。此外,蔬果中飽含無機鹽、維生素、食物纖維,對減重是最棒的食物。舉例來說:胡蘿卜、冬瓜、木瓜、綠豆、紅豆、蕃茄等蔬果,醋、烏梅、秋葵、木耳、芭樂、牛蒡、山楂、瓢瓜、苦瓜等都是不錯的食物,尤其是胡蘿卜內含維生素B2、B6、C,有助于脂肪轉變為能量,能使身體快速釋放能量,達到塑身的效果。
另外,不少產后的媽咪都有一個難以啟齒的困擾——便秘,此時建議可多食用海中植物,如海帶及黃綠色蔬果,可舒解癥狀,促進水分代謝,有助于順利排便。此外還有增加血管彈性,利于代謝體內廢物的好處,對塑臀很有幫助,想減重的媽咪,不要吝于利用!