免疫力低下怎么辦 補充蛋白質、維生素

導讀：免疫力低下怎么辦? 免疫力低下，將會對身體帶來不利，對工作、學習和正常生活造成一定的影響，因此，必須引起高度注意，采取各種有效方法，不斷提高和增強自身免疫力。那么，免疫力低下怎么辦呢?下面四季養生網小編來告訴大家，免疫力低下怎么辦。

免疫力低下怎么辦：

1、補充蛋白質、維生素和微量元素，消除營養缺陷對免疫功能的影響;

2、通過排毒作用，尤其是排除二惡英的作用最為獨特，可消除致病毒素對免疫功能的影響;

3、活性多糖等成分對免疫系統有直接作用。

綠藻(小球藻)具有明顯的增強身體免疫組織功能的作用，可抗癌、腫瘤、病毒;調節紅血球與白血球保持平衡，并對癌癥手術后的放、化療具有抑制白血球減少的作用。最明顯的例子是經常服用綠先優綠藻的康復者不易患感冒。

4、多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等，纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

5、五谷類是人類的主食，在飲食上注意精細搭配，即粗糧、細糧混合著吃，主食、副食配合著應用。建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。 多吃菌類，如香菇、木耳、靈芝，以及銀耳、竹蓀等，此外還有植物多糖類如魔芋、莼菜、蘿卜等，但并不是短時間內大量吃就能提高免疫力，而是要長期有規律地攝入。