高考學生壓力大 適宜保健緩壓力

很多考生寒窗十年就是希望在高考中能得到一個好的成績。高考是人生的一個轉捩點，很多考生希望通過它來上一所夢寐以求的大學，從而有好的人生，父母家長們也是同樣的希望小孩能夠金榜題名，從而光宗耀祖。因此十年來不斷地努力。

在考前，考生的壓力就會越來越大，各種各樣壓力和大腦的長期高度運作將會使考生疲憊不堪，因此很多考生選擇做運動，然而考生並不適合做過於激烈的運動，因此很多考生會疑問，到底考生應該做什麼運動來鍛煉呢?

有研究表明，利用科學、合理的體育鍛煉能增強大腦的供氧量，改善腦組織細胞的新陳代謝，提高大腦皮層中樞的興奮性，促進記憶、思維能力的增強，高考學生宜選擇一些強度適宜、輕鬆平緩的放鬆方式，有利於提高學習成績。

慢跑 在比較長時間的集中精力學習後，大腦處於非常疲憊的狀態，這個時候到戶外慢跑，可以舒活一下筋骨，調整一下緊張的神經，同時可以有效避免神經衰弱。慢跑最好選擇安靜的小路或社區內，要注意安全。

做操 在學習一兩個小時後，可選擇做廣播操，它的好處在於節省時間和空間，同時也促進血液迴圈，放鬆身體。

做室外體育娛樂活動 跳繩、踢毽子、打乒乓球、羽毛球等活動 這些活動有助於大腦思維細胞的休息。但是，要選擇時間較短、運動負荷不宜太大的活動，以免使運動神經細胞高度興奮，影響接下來的複習。

伸懶腰 伸懶腰可以使內臟器官充分伸展，排除廢氣，並使全身肌肉、關節得到放鬆。如果再打兩個哈欠，更有一種舒服、解乏的感覺。

深呼吸 深呼吸可以使新鮮空氣在肺內進行充分交換。平靜的呼吸，每次吸進的新鮮空氣並沒有全部進入肺泡。吸氣時先要把呼吸道中的氣體吸入肺泡，但是這部分氣體並不新鮮;而只有深呼吸才能使肺泡與更多的新鮮空氣進行交換。

遠眺 較長時間近距離用眼，眼睫狀肌就會處於緊張收縮狀態;而凝神遠眺，可以促使睫狀肌鬆馳，恢復到原來的狀態。此外，還可以與轉動眼球結合，讓睫狀肌得到積極的休息。

轉動頭頸 頸項是大腦神經的通道。轉動頭頸活動可以促使供應頭部的血液順暢流通，並使課上較長時間處於低頭曲頸的狀態得到調整。

小編提示：從上文我們知道，慢跑、做操、伸懶腰等運動雖然簡單，卻有著奇妙的效果，它們能很好的幫助考生在緊張的環境中放鬆自己，從而使自己的大腦更加輕鬆。