養護頭發的飲食要點

頭發，中醫認為頭發跟人的臟腑關系是非常密切的，頭發的美麗能反映出人臟腑氣血盛衰。食物對頭發的生長也是有很大的關系，想要有健康的頭發，可以調整自己的飲食習慣來養護頭發。

養護頭發的飲食

1、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜是我們平時常吃的，綠色蔬菜可以幫助增加頭發的數量。比如菠菜、芹菜等食物。

2、多吃豆類食物

常吃豆類的食物可以幫助增加頭發的光澤性，比如大豆、黑豆等食物。

3、多吃海藻類食物

海藻類的食物含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，可以預防白發過早的發生，比如海帶、海菜、裙帶菜等食物。

4、吃富含維生素E的食物

富含維生素E的食物能幫助改善頭發毛囊的微循環，可以促進頭發的生長，比如卷心菜、新鮮萵苣等食物。

總結：其實只要不偏食，飲食上能攝取各種的營養素，那么既能保持身體的健康，還能擁有健康頭發的秘訣。生活中美發的食材和藥材還有很多，比如：核桃、黑芝麻、黑豆、當歸、枸杞、丹參、獼猴桃等食物。