牆壁用米色 讓你甜蜜入夢鄉

遠離“鬧鐘驚夢”。有過在睡夢中被鬧鐘吵醒經歷的人大概都有這樣一種感覺：短暫的眩暈、思維混亂、記憶力減退……科學家的研究發現，長期使用鬧鐘會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。
現在是時候拋棄傳統鬧鐘了，選擇一款擁有旭日東昇般感覺的LCD背光鬧鐘，它的燈箱液晶顯示幕能讓你伴隨著漸漸加強的光線醒來，如同把大自然搬進了你的家中。
給牆麵點兒“顏色”。雖然看著潔白的牆面，讓我們有一種清爽乾淨的感覺，但卻對睡眠不利，因為白色牆面反光強烈，容易引發頭痛。最好的顏色是讓人心情舒暢、安靜詳和、稍微深一點兒的顏色，如亞光的米色就是不錯的選擇。
不要濫用你的床。美國國立睡眠協會的發言人馬西·克利奇一再提醒你要時刻記住床是用來睡眠的，不要嘗試躺在床上看電視、看書，這些習慣很容易引發失眠。
讓臥室“動”起來。美國佛羅里達大學學者進行了15個月的研究，認為在家運動，比去健身中心更有利保持身材和控制體重。而你無需在家中開闢專門的運動房，只需一台跑步機配合力量訓練儀就能讓你的臥室“動”起來。