更年期 女性更年期要如何保養？

女性到了更年期有的心情會變得煩燥，鬱抑等症狀，不過更年期它不是一種疾病，它是人生中經過的一個過渡時期，據統計女性大約有三分之一的生活時間是在更年期過後的，它會隨著人們的平均壽命而延長，由此可見女性在更年期的保健是非常重要的。

那麼影響女性更年期的因素有哪些呢，跟人體的內分泌、卵巢、荷爾蒙等因素有關的，所以說女性朋友們對於調節好內分泌，滋養卵巢等可以說是推遲更年期的最根本最重點的兩點。那麼女性朋友們到了更年期，應該如何進行保健呢?要怎樣進行正確的保健計畫，才能對身體有著最好的效果。

女性朋友們到了更年期會出現很多的不適感，其實那都是因為女性的卵巢結構開始出來萎縮的狀態，所以對於防止卵巢的過早衰退是很重要的，對於更年期的保養是可以孩止卵巢退化的，這樣的話就會減少和預防更年期出現的一些症狀，對於未來的老年疾病也有著很好抑制作用。

女性到了更年期是不能任其發展的，這樣的話有可能一些不適的症狀會加重，甚到還會伴隨很多的疾病出現，如何情緒變化波動非常大，易怒和一些新陳代謝方面的疾病。所以女性朋友們一定要注意，不要以為那是年紀大了，思維退化的原因導致的，而是應該好好的愛護自己，經營生活，讓自己有個健康的休態，舒心的晚年。消除和減輕更年期出現的不適症狀，除了要保持心情、精神的快樂和有規律的生活之外，還要注重飲食方面的調節。

更年期的女性適宜各異比較清淡的食物，忌食會刺激的辛辣食物，然後飲食方面也是要適當的控制，因為更年期的女性是屬於最容易發胖的年齡段，因為女性在更年期時內分泌會發生變化，身體的攝食中樞會失調，再加隨著年紀的加大，運動量相對減少，體內熱量消耗相對也減少，熱量多了從而引起肥胖。肥胖者是會增加一些疾病的產生，比如動脈硬化症的形成，所以說對於更年期的女人一定要控制飲食，同時也要適當的進行運動的習慣，減少一些疾病的產生。

那麼對於更年期的女性對於飲食方面要如何的保養呢，不僅可以讓身體更健，還可以讓延遲衰老的症狀。可以多吃一些蔬菜、水果，豆製品、海帶、魚蝦類食物等，對於大腸、豬肝及其它動物的內臟等應該少吃，總體來說要進食的食品要選擇營養較豐富的，但那些食品含脂肪量是不能高的，要屬於含脂肪量低的食品。

也可以服用一些鈣片，或是進行一些中醫方面的調理，也可以有效的調節內分泌，增強身體的體質，緩解或是減少更年期的一些症狀，當然是要到正規醫院，不能聽信偏方之類的。還有說對有抽煙、喝酒習慣的女性朋友一定要戒掉，那些不良習慣會導致神經失調。