減肥反彈怎么辦 抵抗反彈支招

導讀：很多減肥人士最擔心的是瘦下來之后會反彈，因此在試驗各種減肥方法的同時不免要擔心反彈問題，四季養生網小編為大家支招，對抗減肥反彈。

減肥方法之一：不吃米飯減肥法

很多人喜歡通過不吃主食來達到減肥的目的，但是這種減肥方法反彈率達到35%，確實米飯面包等碳水化合物攝入過多是造成肥胖的原因，但是從另一個角度看碳水化合物又是燃燒脂肪的必要成分，其含有的維他命B群是瘦人體質必備的物質，除此之外碳水化合物攝入不足的話，人體容易疲勞。

抵抗反彈方法：早餐很重要

如果想要瘦下去，就要養成吃早餐的習慣，并且減少晚餐的攝入，對于白領來說，一天的辦公生活難免需要能量，因此早餐很重要，也是保持身材的重要原因。

減肥方法之二：單一食物減肥法

單一食物減肥法被很多人所熱衷，因為在減肥的開始確實有很顯著的效果，但是也伴隨著反彈的危險，反彈率高達55%。分析得知，單一食物里含有的營養物質比較少，長期下去會導致身體新陳代謝出現紊亂，機體功能出現問題，一旦身體機能出現問題，吃其他的東西就很容易引起反彈。

抵抗反彈方法：營養要均衡

減肥期間營養均衡很重要，這是身體健康的保證，只有身體健康了才有意義，否則得不償失。

減肥方法之三：減肥藥減肥法

減肥藥對于急于求成的人群來說是最好的選擇，見效快，但是同時副作用也是顯而易見的，反彈率高達95%，同時減肥藥的不運動不節食著實吸引了大批懶惰或者忙碌的人群。減肥藥的遠離就是加速脂肪的代謝，一旦停用食欲就會迅速恢復，脂肪也慢慢回來了。

抵抗減肥方法：運動是王道

減肥不能投機取巧，要持之以恒，運動是最可靠的方法，想要瘦就運動起來吧。