男性健康

男性也要排毒 三臟三步排毒法

導讀:排毒對于男人來說似乎有種事不關已的感覺,很多男人對于排毒都是一臉的不屑,認為排毒是女人的專利,跟自己無關。事實上,男人尤其是中年以后的男人更需要排毒,排毒的目的不光是養顏,而是身體健康的保證。

通過合理飲食,排除體內的有毒物質。

一是肝臟排毒

肝臟是重要的解毒器官,我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

二是助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料,并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

三是潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。



咳嗽排毒

空氣干燥,空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多,這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管,既損害肺臟本身,又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此,不妨借助主動咳嗽法予以清掃。

具體做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外選擇一處空氣清新之處,做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂,呼氣時使氣流從口、鼻噴出,咳出痰液,如此反復做10遍,每做完一遍后進行幾次正常呼吸,防止過度換氣。只要每天堅持這樣做,肺部就可保持清潔。

運動排毒

合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。

一是快步走:

我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

二是練瑜伽:

瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環,潤滑關節,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。

三是跳起來:

彈跳可以刺激淋巴系統排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

飲食排毒

因此男人必須排毒,如果以上三條你覺得復雜的話,那么可以試試這三大捷徑:

1、多吃水果蔬菜:

因為水果蔬菜含有豐富的纖維素,是人體的“清道夫”,可以幫助排除體內的毒素,減少毒素留在體內的時間。

2、每天補充一粒綜合維他命

每天補充一粒維生素及維生素C,維生素E等抗氧化劑,可以幫助消除體內的自由基,抗衰老,還增強免疫力。

3、每天喝6杯水

多喝水可以幫助促進新陳代謝,排除體內毒素。