輕松減壓方法 釋放內心壓抑與浮躁

導讀：都市生活免不了讓人容易身心疲勞，容易浮躁，往往因為各種壓力會讓人產生想要逃離的沖動，因此要適時的調節自己的心情和心態，不要讓心漂浮太久而得不到安寧。那么如何調節自己的心情，讓心靈得到升華呢?四季養生網小編告訴你幾招簡單的方法就能夠讓你減輕壓力輕松面對生活。

第一招：珍惜現在

不要糾結于過去，也不要過分的擔心未來，關注當下才是最實在的，哲人說過，你唯一擁有的就是現在，因此沒有什么可以失去的，把握當下才是最重要的事。

第二招：大聲歡笑

愉悅的笑聲會讓人體分泌出胺多酚，這是一種能讓人快樂的激素，同時笑聲能夠有效的緩解緊張的情緒，緩解壓力。

第三招：睡覺

睡覺是最好的調節方式，因為睡著之后思維就不再充斥著各種煩惱，只有讓大腦進入休眠狀態才能夠讓壓力和煩惱通通走掉，當然要保證一個號的睡眠質量。

第四招：干凈整潔

視覺的干凈整潔都有效的幫助大腦進行快速的整理，讓思路清晰的好辦法就是整理的井然有序。

第五招：寫下要做的事

繁忙的工作，重復的生活已經讓你擠不出時間想自己該做點什么?不妨寫下來吧，沒想到一個就記下來然后一件一件去實現，等回頭看時發現不知不覺把想做的事都完成了，這將會有種成就感。

第六招：給自己找個空間

屬于自己的一個安靜的地方能有效的讓情緒得到釋放，因此不妨去找一個只屬于自己的地方吧，圖書館一角，秘密花園，只要你覺得舒適什么地方都OK。

第七招：做一些有意義的事

有什么會在想到底在做些什么，是否有意義，感覺很累的時候不妨去做志愿者吧，城市的浮躁會讓你在成為一名志愿者的瞬間覺得原來生命是如此的意義。在幫助別人的同時也讓自己的內心得到了寧靜。