巧用水果 輕松入眠不是難題
失眠,是困擾著都市人的一種群體性病癥,為人們的生活帶來了很多不便之處。除了吃安眠藥以外,適當的運動能夠使人更好地入眠,但若是控制不當運動過量使得大腦過分活躍,反而成為睡眠的另一阻礙。其實,只要巧用水果,輕松入眠不是難題。
1、巧吃6種水果和果實。多吃水果不僅對身體好,對皮膚妙,還有助于睡眠哦。
①香蕉、草莓。
香蕉和草莓治療失眠效果佳。前者含鉀,對機體有保健功能。后者鉀和鎂的含量都很高,因此對催眠有好處。
②龍眼。
其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
③蘋果。
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
④ 桑葚。
其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次一二匙,溫開水沖服。