上班族消除疲勞必吃的健康食物

奶制品：

奶制品有鮮奶、奶粉(脫指奶粉、全脂奶粉)、煉乳(甜煉乳、淡煉乳)和酸奶等，以上這些奶制品能提供身體所需的維生素、蛋白質和鈣質，而且脂肪含量又不會太高，在超市隨處可見。另外，如工作壓力大，晚上沒辦法入睡，可以在睡覺半小時前來一杯溫熱的牛奶，有助于睡眠質量的提高。

餅干、面包、巧克力：

餅干主要成分是小麥，早餐來點餅干，如果再吃一個水果、雞蛋、牛奶，完整的營養早餐搭配，可令你一上午精力充沛。面包是一種五谷(一般是麥類)磨粉制作而成的，主要成分也是小麥，可以用于饑餓感較強的上班時間迅速恢復體力。巧克力是一種甜制品，容易讓人心情愉悅，緩解上班所帶來的壓抑感。

水果：

會產生疲勞主要是環境偏酸所造成，可以多吃一些水果、蔬菜等堿性的食物，能與環境中的酸性中和，降低血液肌肉中的酸度，從而消除疲勞。大腦要運作，需要多種維生素，可以多吃一些維生素含量較高的水果和蔬菜，如草莓類水果，這種水果維生素含量特別的高，可以幫助吸收滋養細胞所需要的鐵，每天攝取適量的維生素C能讓人精力旺盛。香蕉是體能的極佳來源，富含鉀質，有助于肌肉與神經活動正常。吃香蕉可以恢復體內活力，而且對于上班一族來說，還可以預防電腦輻射對人體的危害。

干果：

經過一番體力勞動與腦力勞動以后，往往會覺得身體特別勞累，這時候可以在嘴巴中嚼些杏仁、腰果、胡桃、花生等干果，它們所富含的蛋白質、維生素BE、鈣、鐵、植物性脂肪，有助于迅速補充體力。