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爬樓梯的好處 消耗能量有助于減肥

導語:爬樓梯的好處。爬樓梯雖然很簡單,但也是一種效果比較好的運動減肥方式,據測定,一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。四季養生網小編告訴你,爬樓梯的好處。

爬樓梯的好處:

1、消耗熱量多,對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算,在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本與登山消耗熱量相同。

2、爬樓梯消耗體力大,人容易饑餓,食欲變好了,這樣能增強消化系統功能。此外,由于腹部反復用力,使得腸蠕動加劇,能夠有效防止便秘發生。

3、使有神經系統處于最佳休息狀態,有利于睡眠,避免焦慮。