更年期女性睡不好要怎麼辦？

更年期保健要點

1、積極學習相關的生理衛生知識，合理安排個人飲食、鍛煉及作息時間，做到生活有節奏，飲食有規律，運動有時間。

2、加強心理上的自我調節，使自己盡可能保持良好精神狀態，做到樂觀豁達、積極向上，精神放鬆，避免心理失衡。

3、丈夫要充分瞭解妻子在更年期可能出現的某些現象與問題，多給予安慰、鼓勵和幫助。

4、正確看待月經變化與絕經現象，明確絕經是卵巢功能的減退表現而非性功能的衰退，不要因此而失去性興趣。

5、盡可能多地參加社會活動，以開拓生活領域、充實生活內容，更好維護心理健康，以減輕及避免更年期綜合征的發生與發展。

女性更年期睡眠不好，應該怎麼調理呢？

女性更年期睡眠，由於受到潮熱、盜汗、煩躁等情緒的影響，很容易出現入睡困難、容易醒等睡眠問題。

1、注意睡眠衛生，養成良好的睡眠習慣和日常作息規律等；

2、通過諮詢專業醫生，並在醫生的指導下採取適當的措施進行治療，比如心理調整、藥物治療等。