孕期順產怎么做 瑜伽可增強體力

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。

孕婦瑜伽是現在很多準媽媽在孕期最常用的健身手段，不但能給身體帶來健康，同時也對順產也有幫助。但是，孕期練瑜伽也必須了解一些事項，不能隨便的即興發揮，最重要的還是安全第一。

女人一輩子最需要關心和呵護的時期是在孕期，因為這個時期的女人無論做什么是都得小心翼翼，不管是出穿住行還是生活工作都得慎重的選擇，凡事都得安全第一。孕期也是女人身體最為虛弱的時期之一，如何保證身體健康和寶寶健康是很多準媽媽一直在研究的中心課題。

一般情況下，準媽媽是不會隨便進行運動，因為怕會動胎氣或者是其他什么意外情況出現，最好是老實的呆在家里不會做運動。其實，孕期也沒必要這么小心，適當的做一些溫和性的運動，不但對于準媽媽的身體健康維持有著很多的好處，也可以算得上是胎教方式的一種。

適合孕婦的運動不是很多，最為保險安全和受歡迎的就是散步和孕婦瑜伽兩種健身方式，這兩種運動都不但能促進孕婦的身體健康，更重要的是能幫助準媽媽在臨產時順產。今天小編就和大家分享兩個孕婦瑜伽的動作。

束角式

動作：

坐姿，雙腿彎曲，雙腳腳心相對，靠近大腿根，膝蓋下沉，挺直脊柱，雙眼注視前方或內視鼻尖，保持穩定呼吸。呼氣身體向前彎曲，盡量放低身體靠近地面，保持30～60秒吸氣，還原身體，放松雙腿。重復2～3遍。