產后肥胖臃腫 不用怕

產后浮腫是新媽咪瘦身的大敵之一。而面部浮腫以及腿部浮腫是最難對付的。面部浮腫，讓新媽咪看起來沒有活力，仿佛生了一個BB之后，時鐘快速地轉多了幾年。而腿部浮腫，影響美觀的同時還讓人誤以為新媽咪行動遲緩呢。因此新媽咪們趕緊來學學如何用飲食消除浮腫吧。在介紹食療方子之前先來了解一下這兩類浮腫的形成原因,這樣才能對癥下藥。

為何出現得最頻繁的是這兩類浮腫呢?因為新媽咪在懷孕期間一般都多吃少動，臟腑功能本身就被抑制，加上分娩后氣血的傷損，運化水分的功能進一步下降，這時多余的水分就停留在腿部不能被代謝出去;還有的新媽咪是因為受到懷孕的影響，新陳代謝慢，因此保留多余的水分。那么除了平時多運動，睡覺前少喝水之外，還有今天推薦的這兩款行之有效的食療方子。

推薦一：鵪鶉薏米湯

做法：取鵪鶉2只，杜仲10克，薏米30克，枸杞子50克，赤小豆30克，生姜3克。將鵪鶉收拾干凈，與其他原料一起放入砂鍋內，加水燒開后改為小火。煲約1小時左右，加入食鹽、味精調味即可食用。

功效：鵪鶉有溫補氣血的作用，杜仲、枸杞子可補益肝腎，生姜能溫經散寒，薏米、赤小豆通絡祛濕，可消除腿腳浮腫。

推薦二：泥鰍鑲豆腐

做法：鮮活的泥鰍用水沖洗干凈，用清水養著，放兩片生姜，加一、兩滴生菜油備用;先在鍋中放適量涼水，加入活泥鰍，再加入豆腐，用文火燜著。當泥鰍不再動了，加入適量油、鹽等調料，再用大火急速將泥鰍燜熟，撒上姜末蔥花即可。

功效：泥鰍是一種營養豐富的水產品，可食部分每百克蛋白質含量高達18.4～22.6克，比一般魚類高;還含有脂肪2.8～2.9克，以及鈣、磷、鐵等。但泥鰍所含膽固醇比較高，若將泥鰍與富含的果蔬相搭配，則可將多余的膽固醇排出體外。食用泥鰍食療，可消除面部浮腫。