脖子痛怎么辦_頸部健康很重要

脖子疼怎么辦？白領整天對著電腦，少走動，偶爾停下來才發現脖子酸痛到不得了，脖子酸痛怎么辦？這可是很多白領都有的“低頭綜合癥”。

四季養生網健康專家為您解答：

問題：脖子疼怎么辦？

回答：1、頸項環繞、左右旋轉

取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，每當環繞旋轉到最大限度時應停頓3-5秒，左右旋轉各15-20次。

2、前屈探海、仰望觀天

取坐位或站位，呼氣時頸部前屈，下頜貼近胸骨柄上緣;吸氣時頸部伸至最大限度，反復做15-20次。

3、頸項左右側轉

取站位，兩手叉腰，兩足分開與肩同寬。吸氣時頭向左轉，呼氣時頭還原;接著吸氣時頭向右轉，呼氣時頭還原，反復做10次。

4、按摩頸部

兩手輪流按摩、揉捏、拍打頸部20-30次，然后按壓風府穴、風池穴、肩井穴、大椎穴等，以舒筋活血、消除疲勞。