婦科疾病

幫女郎:教你養生遠離痛經

我是健康幫女郎,我相信對女人而言,健康不僅僅是不生病,更需要優雅的體態和有品質的生活。痛經對女人來說是個不得不面對的問題,吃止疼藥終究不是個好方法,從平時開始注意保養才是正道。先來看網友來信:

幫女郎:

你好。我今年21歲,年齡雖然不大,不過最近身體不是很好,月經上出現了一些問題,還伴有痛經的癥狀,最近的痛經越來越頻繁,也不知道是什么原因導致的?很想知道有什么辦法能解決這個問題,謝謝!

網友:果果

健康幫女郎:

親愛的,很高興收到你的來信,痛經的問題應該是每個女人都有的,只是疼痛程度不一樣,不知道你現在是屬于輕微的疼痛還是更嚴重一些呢?如果是一般的疼痛,需要從日常護理開始對卵巢、子宮等進行保養,尤其注意保暖。如果是很嚴重的疼痛,你就必須考慮就醫了。

遠離痛經,重在平時。所以先從最常見的幾種養生方法告訴大家如何才能不痛經。

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第一大養生法:飲食

痛經是由很多方面的原因產生的,從飲食開始有小小的注意和改變,就會有意想不到的收獲。

少吃或不吃的:

1、保持飲食均衡,少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、注意忌口,來月經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

要吃和多吃的:

1、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。

2、香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。

下面,我再為你推薦幾款可以調理身體,緩解痛經的好湯,你可以每周交替服用,療效也非常不錯!

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推薦食譜:

烏豆蛋酒湯

食材:烏豆(黑豆)60克、雞蛋2個、黃酒或米酒100毫升。

做法:將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效: 這款湯具有調中、下氣、止痛功能。適用于女性氣血虛弱型痛經,并有和血潤膚功效。

玄胡益母草煮雞蛋

食材:玄胡20克,、益母草50克、雞蛋2個。

做法:將以上三種食材加水同煮,等雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右就可以食用啦。

功效: 這款湯具有通經、止痛經、補血、悅色和潤膚美容的功效。

山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。

功效:這款湯具有溫經通脈,化瘀止痛功效。適用于女性寒性痛經癥和臉色蒼白的女性。

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第二大養生法:運動和按摩

事實上,女性的痛經跟缺乏運動、經血不暢有著很大的關系,而運動和按摩則是幫助經血順暢的最佳方法!

運動:

1、加強體育鍛煉,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,最好可以配合做一些輕度的運動,比如散步等。

2、練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直,都可以恰到好處的讓你得到放松語鍛煉,你也可以試試不同的姿勢噢。

按摩:

1、請你的好朋友協助你。

2、俯臥在毯子上,完全放松,盡量舒展身體,雙臂平伸,腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服,千萬不要采取任何不舒服的動作、姿勢。

3、一切準備就緒。

4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。

5、如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆; 也不能踩到脊椎。

6、左側做完了很舒服的話,那就繼續做右側吧。

有空的時候可以嘗試上面的方法,平時做好準備,就不怕痛經騷擾了。

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第三大養生法:熱敷

1、在非常時期,保持身體暖和是非常重要的,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次幾分鐘就可以很好的緩解腹部的脹痛。

當然,這種熱敷的方法只能應用于例假時急用的哦,所以,在平時注意調節,做好準備才是最重要的!

溫馨提示:

當然,如果試過各種養生和止痛的辦法,痛經還是有增無減,又或是出現了以下幾種情況的話,你可千萬不能小視,一定要去醫院就診噢!

1、疼痛逐漸減輕,但最近又加劇;

2、經期體溫升高,甚至發燒;

3、經期過長或過短(正常為3-7天),或出血量過多;

4、越接近經期下腹疼痛越明顯,而到經期第一天又消失,為經前緊張癥的表現。

5、正常經血呈暗紅色,含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜,呈碎塊狀,或經血顏色呈淡茶褐色,或氣味發生變化。

我是健康幫女郎,如果你有任何有關健康方面的問題,可以通過郵箱wangbei#pclady.com.cn(#換成@)方式聯系我,我樂意為您解答。