幫女郎：秋冬手腳冰冷怎么辦？

我是健康幫女郎，我相信對女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優雅的體態和有品質的生活。天氣驟降，寒冷的冬天就要來了，抵御寒冬你準備好了嗎？希望姐妹們都能健健康康的度過這個冬天。先來看看網友的來信：

幫女郎：　

您好，有個問題想請教您，我每到秋冬手腳就冰冷的厲害，有時候穿的已經不少了，可是還是覺得手腳冰冷，反正是比我身邊的女生人手腳涼多了，不知道這是不是什么病，也不知道什么原因導致手腳冰冷。麻煩您幫我解答了！

網友：甜心

健康幫女郎：

親愛的，感謝你的來信。你的這種手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病，只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，再學一些按摩等調理的方法，很快就能改善了。

女性易手腳冰冷原因

一、循環障礙

1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2.貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3.人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

二、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

三、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。

四、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群。

手腳冰涼的危害

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

如何對抗手腳冰涼

補充營養

多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。

平時多運動

運動可以幫助血液循環，尤其針對需要久坐辦公的上班族，若能保持標準體重、多運動，適當的體重加上運動，可以使身體循環正常。

睡前泡腳

也許你也嘗試過泡腳，但是你未必真的堅持了數個月，很多時候就是因為自己半途而廢，其實只要再堅持一下很多問題都能解決。前年冬天我開始堅持泡腳，那個時候 我的睡眠也不是很好，我就每天堅持睡前泡腳15分鐘。最好用熱一點的水，冬天氣候涼，水容易涼的快，可以備用多余的熱水，涼了再往里面加，但是時間不要太久，15分鐘就足夠了。如果你 手腳怕冷厲害，建議泡完腳后穿上襪子睡覺，這樣整個身體都暖暖的，不僅很快入睡，還能有個好睡眠，堅持2個月，手腳冰涼的毛病就能明顯的改善。我是這么做的，并且真的看到效果，希望你也能堅持，期待你的好消息。

御寒衣物要充足

建議你在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖 ，人常常因為忙碌而忘了多加件衣服。如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子來防寒。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。

指壓按摩

可以針對至陰及涌泉進行指壓。至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側。涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。

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