便秘看這裡 七款食療通便養顏

1、南杏燉雪梨

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

製作：南杏仁浸泡洗淨去皮尖，雪梨削皮切粗件，然後將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。

功效：宣肺潤腸通便（注：糖尿病患者不宜用）。

2、首烏決明茶

材料：決明子30克，大棗1個，首烏30克。

製作：先將首烏、決明子洗淨，然後將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內，煎水代茶飲用。

功效：養血潤腸通便。

3、麻油拌潺菜

材料：潺菜250克，麻油20毫升。

製作：先將潺菜洗淨，然後放進沸水中燙3分鐘，取出，加進麻油拌勻食用。每天2次，連服1周。

功效：滑腸軟堅通便。

4、菠菜豬紅湯

材料：菠菜250克，豬紅（豬血）200克。

製作：先將500毫升清水煮沸，放進切成小方塊的豬紅，再煮沸，然後放進洗淨的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調味食用。

功效：潤腸通便。

5、香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

製作：大米洗淨，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，並放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼後，空腹食用。

功效：清熱潤腸通便。

6、蜂蜜番薯

材料：鮮番薯200克，蜂蜜適量。

製作：先將番薯洗淨切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然後將已熟的番薯放進碗中，淋上蜂蜜食用。

功效：益氣，潤腸，通便。

7、四子通便茶

材料：決明子30克，蘇子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。

製作：將決明子、蘇子、萊菔子、牽牛子同放入有蓋杯中，用沸水焗15分鐘後待溫飲用，可沖泡3~5次，頻飲。

功效：行氣，軟堅，通便。

引起便秘的原因有很多，便秘冬季就顯得尤為突出。選用合適的食療解決便秘不失為一種好方法，所以便秘者不妨試試以上7個食療方，相信會起到不錯的效果。