女人補氣補血才有健康好臉色！

我是健康幫女郎，我相信對女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優雅的體態和有品質的生活。秋季氣候比較干燥，氣溫也開始下降，身體常有一些不適，希望大家多注意日常生活保養，健健康康的過好每一天。先來看網友來信：

幫女郎：　

你好，我最近的身體不是很好，自己感覺有點虛的樣子，但是又不影響我的正常生活，我朋友見我后，跟我說我是氣血不足造成的，讓我補氣血就能調理身體了。我聽后對氣血這個東西還真不怎么清楚，不知道氣血不足的表現有哪些，也不知道要怎么做才能很好的補充氣血，希望幫女郎能告訴我，謝謝！

網友：靜靜

健康幫女郎：

親愛的，你好，感謝你的來信。你說你最近身體虛，朋友也說你是氣血不足造成的，那我們現在要解決的問題是，氣血不足的表現和癥狀，什么方法可以補充氣血不足，希望下面的這些解答能幫助到你。

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不良習慣引起氣血不足

親愛的不知道你最近的生活習慣是不是有所改變，導致你身體虛弱，氣血不足呢？下面這些生活方式容易引起你氣血不足。

飲食沒有節制，暴飲暴食，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏嗜，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

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來個簡單的檢查吧，看看自己有沒有氣血不足的表現，下面這些是氣血不足常見的表現！

1.看頭發：頭發干枯、掉發、白發等都是女人氣血不足的表現。

2.看眼睛：俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

3.看睡眠：入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現。

4.看皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、長斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5.看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足。

6.看牙齒：牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

7.聽聲音：氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。

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知道了自己的癥狀，想改善氣血不足，最好的方法是通過食補，只要在日常飲食中多注意營養的合理搭配，并適當補充補血補氣食物，就可以有助女性防病抗病。

補氣血甜湯

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以加2片紅參)。

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補氣血藥膳

四仙羊肉湯

原料：羊肉500克，當歸30克，黃芪30克，生姜10克，精鹽少許。

制法：將當歸、黃芪裝入紗布袋內，扎緊袋口。將羊肉洗凈，不切，整塊放入沙鍋內，加水適量，同時放入藥袋、生姜，先武火燒沸，再用文火慢燉，至羊肉爛熟時，取出藥袋，加鹽調味即成。分次吃羊肉飲湯。

功用：補益氣血，主要用于氣血俱虛所致的面色蒼白，神疲乏力，頭暈氣短而又兼有畏寒怯冷者。陰虛火旺者忌服。

歸參鱔魚

原料：當歸15克，潞黨參30克，鱔魚500克，料酒30克，蔥、姜等調料適量。

制法：將鱔魚整凈，切絲備用。將當歸、黨參裝入紗布袋內，扎緊袋口。再將鱔魚絲置鍋內，放入藥袋，加水適量，放入料酒、蔥、姜、蒜、鹽，先用武火煮沸，去浮沫，再用文火煎熬1小時以上，撈出藥袋，加入味精即成。分次服完，吃鱔魚飲湯。

功用：補氣益血，扶正壯體。用于氣血兩虛所致的面黃肌瘦，產后血虛，大病體虛。

我是健康幫女郎，如果你有任何有關健康方面的問題，可以通過郵箱bang#pclady.com.cn(#換成@)方式聯系我，我樂意為您解答。