癌癥猛于虎 9方法降低得癌幾率

對于患者和親屬而言，癌癥是一種很嚇人的疾病。一直都有人宣稱某種防癌食譜能防止腫瘤擴大，甚至能治愈腫瘤，面對這種不可靠的宣稱千萬要小心謹慎。然而，有許多罹癌風險和生活、飲食習慣之間的關聯，已經得到了科學的證實，種種關聯顯示出罹患癌癥的風險是可以減低的，但這并不保證絕對有效。除了本身基因的問題和病毒感染外，錯誤的飲食習慣以及抽煙才是主要提高罹癌風險的原因。以下是減少癌癥患病幾率的建議。

癌癥猛于虎 9方法降低得癌幾率

1、體重應盡可能地維持在標準范圍內，避免發胖。

因為體重過重以及體脂肪含量過高，會提高罹患特定癌癥的風險(如：食道癌、大腸癌與乳癌)。

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2、每天至少活動身體半小時。

“活動身體”的意思是，最起碼要快走或是運動量相當于此的活動，最好能從事激烈的運動。這條建議和第一條相輔相成，因為規律的運動能有效防止體重增加。

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3、高熱量密度的食物要少吃。

高熱量密度的食物要少吃;忌食糖分含量高的食物(包括飲料)。

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4、每天至少要吃五份的蔬菜與水果。

馬鈴薯、米飯、莢果或谷類制品等淀粉類副餐上桌之前，應盡可能減少加工或加熱，薯條或炸丸子等經過大量加工的副餐食品則最好不要食用。

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5、少吃肉類。

每星期不得吃超過五百公克的肉(少一半會更好)。

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6、少喝酒。

女性每天能喝的酒精飲料該以一杯為限，男性則最多兩杯。這是因酒精飲料對心血管的正面影響而做出的妥協，為使罹患癌癥的風險降到最低，最好把酒戒掉。

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7、少吃腌制食品。

不建議使用鹽巴或鹽水來腌制食物;忌食發霉的食物。

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8、營養補給品對預防癌癥沒有太大作用。

一般來說，不需要利用營養補給品來預防癌癥。

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9、盡量母乳哺育嬰兒。

六個月大以前的嬰兒應完全以母乳哺育，因為這不僅能降低母親罹患乳癌的風險，也能減少小孩日后發胖的危險。

只要注重這些建議，同時不要抽煙，就能大幅減低個人罹患癌癥的風險。

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