擊破腿部贅肉 瘦下來怎么都好看
我是健康幫女郎，我相信對女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優雅的體態和有品質的生活。已經12月了，10年已接近尾聲，不知道這一年大家的目標都實現了嗎？11年有了新的規劃嗎？先來看看網友的來信：
幫女郎：
您好！我想改變一下自己的形象，我現在已經出來工作了，可是我不會打扮，穿衣打扮都很隨便，很多人都說我看起來很像個小孩子，一點都不成熟。也不知道哪種衣服適合自己。還有我很黑，想美白不知道有什么方法，我腿部很肥，想瘦腿，也不知道有什么方法。麻煩你教一下我。謝謝！！
未署名網友
健康幫女郎：
親愛的，感謝你的來信，剛剛開始工作的你肯定會有很多不適應的地方，信中你說不知道如何打扮，剛離開校園，稚嫩的你很多時候一眼就被客戶識破，這一點給工作帶來不少麻煩吧？你的皮膚很黑，除了日常的美白護理，可以選擇化妝來修飾。腿部很肥，我覺得這個是最需要解決的問題，因為腿部肥胖，會導致衣服不合體，影響你選擇衣服，我猜你因為這個經常選擇寬松休閑的衣服穿吧？這樣讓你看起來就更不成熟，所以你現在的首要問題是瘦腿。
皮膚黑，想要快速變白就只能靠化妝了，上班后也適當的可以學習一些簡單的化妝技巧，化妝也能讓你稍顯成熟。但是要皮膚本質上變白，就要多花一些時間和功夫了。健康幫女郎告訴你一個簡單實用的美白方法吧，但是你一定要堅持哦。
白醋洗臉美白法
醋水洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性,可以軟化角質層和美白，還有殺菌功效。不過不要直接用，每天洗練滴上7-10滴就可以。
買一瓶白醋，每次洗臉時，放一小盆水，到上一鮮橙多蓋那么多的醋，倒入水中調勻，撲到臉上，或者干脆把臉浸入好了溫水，涼水都可。然后把水倒掉，再開始正常的洗臉程序，用洗面奶。
用白醋洗臉的好處：可以軟化角質層和美白還有殺菌。
這個方法很簡單，只要每次早晚洗臉時洗就好，實用醋對臉部皮膚不會造成什么傷害，如果你長痘痘，還有祛痘的效果呢。
健康幫女郎在前面已經說過，你的首要問題是瘦腿，所以我們主要是要解決這個問題。瘦腿之前搞清楚自己屬于什么類型的腿，這樣才好對癥下藥。
粗腿分三類，看看自己屬于哪一類吧
一、肥腿：特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結實，特別是大腿后側，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。
二、壯腿：特征就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運動，但太常逛街、旅游，也有可能會有壯腿喔!
三、腫腿：原本纖細的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外賣、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
不同腿型的瘦腿要訣
肥腿族美腿要訣
1.要適度運動：會出現松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2.要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的!
3.以冷熱交替洗浴促進血液循環，這一招也可消除浮腫腿。
壯腿族美腿要訣
1.運動要適度：你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非刻意要練出發達的肌肉。
2.運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。
3.不要常提拿重物：那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來哦!所以搬東西時就請男生幫幫忙，常提重物也會造成腰背的負擔。
浮腫腿美腿要訣
1.多吃清淡食物：過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內多余鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。
2.浴鹽泡澡：現在很流行用浴鹽泡澡，如果買的浴鹽質地細致，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。
3.多到戶外走走，讓自己流流汗：大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
4.把腳墊高睡覺：想要讓自己的腿型看上去更完美，日常一定要多吃水果，因為水果可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細勻稱，肌膚柔嫩光滑。正確的加水果輔助，其實想擁有一雙美腿也可以很簡單。
提醒：之前幫女郎還有寫過一篇關于“敲膽經瘦腿 敲對了就能變細”你可以去看看，這個效果還是不錯的。希望你能瘦腿成功，平時盡量穿一些適合工作類的衣服吧，太過于休閑和寬松的衣服還是盡量不要穿，這樣很容易顯得你學生氣，希望你越變越美麗，工作順順利利的，加油哦！
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