臉部水腫很多肉 如何快速瘦臉？

我是健康幫女郎，我相信對女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優雅的體態和有品質的生活。最近南方降雨比較多，大家出門要記得帶傘哦，小心被雨水淋著感冒了。先來看看網友的來信：

幫女郎：　

您好：我的臉最近胖了很多，看上去比較水腫，不知道是什么原因造成的，不過最近我的睡眠質量確實不是很好，這個會有影響嗎？其實的的臉部骨架不大，臉瘦下去了應該就不會像現在這么顯胖了，但是我臉上的肉肉一直都比較多，實在是不知道要怎么瘦臉....幫幫我呀!謝謝！?

網友：達令

健康幫女郎：

你說你臉上的肉肉比較多，最近又比較水腫，水腫這一塊應該是跟你最近的生活習慣有關系，其實現在很多MM都有同樣的苦惱，長了一張肉呼呼的臉，時不時還水腫，這樣看上去要比實際情況重好幾斤，但是臉又是比較難瘦的，因為臉不像腰部和腿部那樣，可以簡單地做一些局部運動。瘦臉需要持之以恒，要讓面部自然緊致，首要功課就是促進全身淋巴循環、排除體內水分，以此達到去除面部水腫的終極目標。

臉部水腫原因

第一：生活不規律，壓力問題，會使令淋巴系統運作減慢，令體內囤積過剩水分無法被排走，造成身體水腫情況，臉部水腫更加明顯。

第二：經常熬夜，睡眠不足，亦會令臉部浮腫，除不夠靚外，還表示身體積聚了很多毒素及水分，故排毒及去水腫是當務之急。

如果是全身肥胖的人，只要全身減肥了，臉自然也會跟著瘦，但如果是單獨胖臉的人，就需要做一些針對性的方法了：

以下我們介紹一些實用瘦臉方法：

消除臉部水腫

如果血液循環不良，臉部滯留了多余水分，會讓臉看起來比實際要胖很多。這時候只要堅持做一些小按摩，就可以有效瘦臉了。下面兩個小動作，每天早晚洗臉時隨手做一做，三五分鐘，就能有效的消除臉部水腫，促進血液循環，不僅瘦臉，還讓臉色看起來更好呢。

1.在雙手的中指指腹倒一些精華液，然后用指腹沿著從嘴角到耳邊的方向向上按壓，注意方向不要顛倒，按摩10次后移到下一個動作。

2.接著，用手指指腹按壓顴骨位置，然后沿著由下到上的方向一直按壓到耳際位置，每個位置都按壓3秒，充分按摩到各個穴位。

經常幫淋巴組織做做按摩可以有效增進淋巴循環，排出水分，還可以給肌肉被動運動，讓肌肉縮小，達到永久性的瘦臉作用。可以做一些簡單的臉部按摩法，再配合小臉按摩霜效果會更加明顯!在力度上，排水只要兩分力，拉提可以稍微重一點。淋巴在皮下很淺的地方，如果是早上訴求的“排水”，只要用指腹輕輕出兩分力，不到痛的程度就夠;如果是晚上的拉提，因為目標是深層的肌肉和整骨，就可以用到有一點痛的力氣，習慣后可以逐日增加力道。

臉部按摩去脂肪

Step 1 先涂抹上精素或潤膚乳霜，然后以指尖輕壓全面直至吸收為止。

Step 2 沿額頭位置開始以打圈方式按摩至眉頭兩側，有助紓緩緊張。

Step 3 從眼頭到眼尾位，慢慢以指尖輕按壓，有助消除眼部浮腫。

Step 4 沿法令到嘴角兩邊位置，以打圈方式按摩，能減少皺紋形成。

按摩tips:深又長的慢呼吸，是吸收與代謝的關鍵。深深呼氣+吐氣是按摩的鐵則，深呼吸能釋放壓力，增加細胞吸收力，讓按摩霜威力徹底發揮，醫學研究，一天十個深呼吸，比吃維他命更加養生。因為深呼吸會加速體內廢物排出，而血液排毒、淋巴排水正常，正是促進瘦臉的關鍵。

無論是用哪種方法，瘦臉都是要一個艱巨的過程，至少要三五個月才能看到效果。如果你想速效，只有去做臉部抽脂了。

少喝水避水腫?

不要以為少喝水就可防止水腫，反而喝水不足會令腎臟發出訊息，吸收體內現存的水分，令身體細胞膨脹而水腫，所以多喝水才能將體內毒素帶走，但只要避免在臨睡前喝，便是去水腫的天然良方。

用飲食控制代謝速率，其實很容易做到。要想成功瘦臉，在平日就應該多吃含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題。

可以適當的喝濃茶

吃完早餐，沖泡一杯濃茶飲用，約30～60分鐘后，即可看見消腫效果。

原理：濃茶消腫原理同樣是因為是咖啡因的功效，它不僅含咖啡因，還有兒茶素，有消除臉部、眼部浮腫的效果

提醒：喝茶消腫除了要注意用量外一定不能加糖。另外，還可飲用取自天然食材的玉米須茶、薏仁水等，堅持飲用，也可發揮預防浮腫的效果。

飲食調節防反彈

若要成功瘦臉，在日常的食物選擇上，就應要注意攝入含高鉀的食物。鉀元素，可以促進體內代謝功能，消除因為不當的飲食，或者生活習慣所帶來的臉部浮腫問題;此外，高纖維的海藻、豆腐、豆干，以及青菜、水果，都是不錯的瘦臉食物。

推薦食物：冬瓜、菠菜、豆苗、胡蘿卜、海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果、紅豆、柿子、普洱茶等。