多年肥胖 只因4大生活習慣造成

我是健康幫女郎，我相信對女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優雅的體態和有品質的生活。最近南方降雨比較多，大家出門要記得帶傘哦，小心被雨水淋著感冒了。先來看看網友的來信：

幫女郎：　

您好：

我是春春期缺少營養，專吃垃圾食品，便秘，不運動，嚴重挑食，造成肥胖長達6年以上，中途沒有吃過減肥藥，有過2次節食減肥，最后不成功的經驗，162cm，120g，求助啊!各位大人幫我，我想吃減肥藥，我現在的工作不是正常的96班，我要速度的減，3Q3Q！

未署名網友

健康幫女郎：

不知道是不是到夏天的緣故，最近很多網友都在尋求一種快速的減肥方法，當然幫女郎能告訴你的最快速的減肥方法就是斷食減肥法，這個方法肯定是最快的，但也是反彈最快的。這位網友說到自己春春期缺少營養，專吃垃圾食品，便秘，不運動，嚴重挑食，造成肥胖長達6年以上！四大原因造就你現在身體肥胖，你想要快速減肥，那你必須先改掉你這四個壞毛病，只有身體的營養均衡，體質跟上了你才能更好的減肥，才可能成功的瘦！更何況你已經有6年的肥胖史！

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四月沒有好好減肥，五月的你已經開始徒傷悲了吧？那就抓緊五月吧，不然6月你要繼續徒傷悲了！相信大多數女人現在都在減肥，但是效果卻不一定那么顯著，很多人是因為工作繁忙真的抽不出時間來減肥，當然也有很多MM因為多年的飲食和生活習慣，導致自己一直處于一種肥胖的狀態！

改變生活習慣 變瘦才有可能

這位MM最大的問題就是生活習慣太差，專門吃垃圾食品，便秘，不運動，嚴重挑食！這四點招招致命，就算你不發胖身體也會出現嚴重的問題，現在的肥胖癥狀就是一種很不健康的表現，所以你減肥之前必須改掉這些壞毛病。

1.專門吃垃圾食品→盡量少吃

如果你一直都愛吃垃圾食品，我讓你一下子不吃那肯定是不可能的，先摒棄最垃圾的食品，比如燒烤，薯片這樣高熱量的食品近期就不要再吃了，如果你實在想吃就適當的吃點麥當勞或是肯德基，雖然這些食品也是垃圾食品，但起碼比燒烤要衛生一點。在這里不是叫你就吃這些了，而是忍不住的時候適當的吃點解解饞。

2.嚴重挑食→多吃青菜

我想你嚴重挑食，肯定是不愛吃蔬菜，就愛吃肉，甚至愛吃辣的食品，這樣你的營養就不均衡了，身體肯定缺少很多維生素，單一的吃一種食物最容易導致身體營養不均衡。現在開始適當的吃點青菜，如果不好吃青菜，就吃點比的黃瓜、土豆、西紅柿吧，一定不要再只吃肉食。

3.便秘→多喝水

因為你長期吃垃圾食品和嚴重挑食所以導致你便秘，這是很正常的反應，便秘就是你發胖的最主要原因。早晨起來空腹喝500ML的白水，如果覺得難喝就加點蜂蜜吧，上班期間也要大量的喝水，還有不要再喝碳酸飲料。

4.不運動→少做公交吃多走路

不運動或者沒時間導致沒法運動，是現在上班族的通病，因為工作原因真的是很少運動了，身體自然就開始發胖，也常常出現亞健康狀態。如果你真的沒時間運動，那就盡量不要做公交車，如果上班的路程遠，那就半路下來走30分鐘到家吧，堅持1個月，肯定能讓你有意外的收獲。

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