女人過于肥胖 容易患月經不調
胖人的特點是身體內的脂肪很多,脂肪中含有一種可以轉變為雌激素的物質,脂肪越多,轉變的雌激素就越多。
因此,人發胖以后,雌激素的水平不能降到低點,促性腺激素因而減少,由此卵泡發育不良,反過來又影響卵泡合成雌激素,使之不能達到高峰值,繼而影響排卵。沒有排卵,就不會有正常月經,由此,胖人常常不能生育,并容易發生功能性子宮出血或閉經。由此可以,青春期女孩保持體重在正常范圍之內,是維持正常月經的必要條件之一。
青春期少女體重如果超過了正常體重的20%,就應該開始減肥了,如果是采用的節食減肥,則需要注意以下幾個方面。
1.不用不適當的減肥法
抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
2.不宜采用饑餓療法
少女正處于發育時期,身體需要大量營養,如果過度節食,會阻礙身體的發育,導致第二性征、身高等發育不良。
3.保持身心健康愉快
精神愉快,多參加社交活動,既能多消耗熱量,又能忘卻饑餓;反之,如果精神抑郁,就會不自覺地吃大量的食物,而導致身體發胖。
4.要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構
熱量的攝入不能太多,既要注意各種營養的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點心、巧克力等。
5.應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物
6.多喝水,一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水
飲水與肥胖沒有關系,所以不必限制飲水,而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用,應該多飲水。