全方位攻略 攻克女人手腳冰冷
我是健康幫女郎，我相信對女人而言，健康不僅僅是不生病，更需要優雅的體態和有品質的生活。盡管南方還是深秋時節，但不少女性卻開始抱怨，手腳已經開始發涼，到了晚上更是要泡腳才能入睡，如何才能熬過這個冬天?其實，手腳冰涼不是小事一樁，但并不是不能調養。
幫女郎：
你好，我是個一到冬天就會手腳冰涼的人，簡直就是“冬季手腳冰冷得難以入睡”、“用了‘熱寶’也不管用，還是冷”、“即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服，身體還是冷的”……一到冬天，不少女生都會出現手腳冰冷，穿衣不暖的情況，這時候總覺得全身很累，不想動彈。我該怎么辦？怎樣才能抵御冬天的寒冷？
冰山美人
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健康幫女郎：
天氣變冷了，這時候，很多人都會再度想起上個冬季的麻煩問題。那就是無論穿多少，還是覺得手腳冰冷。這是為什么呢?其實這種現象大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上大毛病。只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。
秋冬女性手腳冰冷的4大原因
1. 心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2.體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3.血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
4.交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩等等，你就可以重回“溫暖”的懷抱，變得面色紅潤了!
一：日常食補多吃溫熱性食物
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
小提示：要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
二：煙堿酸類食物
煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。另外，維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維生素B群。
Tips：需要注意的是，無論是什么東西都不能過量，要多吃，但是不可以超過一個“度”。這要根據自己的情況去具體判定。覺得手腳變得暖和了，就是到達你的臨界點了。
三：辛辣食物暖手腳
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料啰 !
Tips：需要提醒的是，在吃辛辣食物的時候要注意月經期，這點常識很多女性都知道，但是有些人就是控制不住自己。這時候要忌口哦!
四：常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦!
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中醫茶療推薦：
1.紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
2.人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
3.人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。
五：勤運動、勤甩手
建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔!
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
六：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦
七：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀喔!
小編總結：手腳冰冷確實是一件比較麻煩的事情，但是只要現在引起注意了，并且開始實行“溫暖”方案就可以了!
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