糖尿病患者多吃五谷 對身體健康有益處

以前我們很多人都說糖尿病是富貴病，主要因為當時只有富人才會營養過剩的，而隨著我們的生活條件越來越好，我們很多人都要在生活中都是會有糖尿病的可能的，而對于糖尿病來說，我們的飲食上有很多的注意事項的，下面我們就給大家說說糖尿病患者在飲食上選擇哪些食物更好吧。

1.五谷雜糧

隨著現代人養生觀念的越來越深入，大部分家庭中都用粗糧食品來取代精細食物，專家指出這是非常科學的飲食習慣。尤其是患有高血糖的人群，如果在平時生活中過量的食用一些精細食品的話，勢必會導致血糖升高以及血糖難以控制，最終還有可能會誘發并發癥。因此在平時生活中，糖尿病患者應該將粗糧食品以及精細食品相互搭配食用，以此來穩定血糖。

生活中屬于粗糧的食品有很多，最常見的有莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等，這些粗糧食物中都含有大量豐富的維生素B、多種微量元素及食物纖維，長期食用可有效的降低血糖、血脂。

2.豆類食品

各種各樣的豆類以及豆制品是我國居民日常生活中最常食用的食物，并且這類食物在我國有著極為悠久的歷史。專家指出豆類以及各種豆制品都是非常健康的食品，經常食用不僅可以有效的起到補充營養的作用，同時還能幫助高血糖患者很好的起到降血糖功效。這是由于在豆類食品中都含有大量豐富的蛋白質、無機鹽和維生素等營養物質，這些都具有降血糖功效。

除此之外在豆制品中還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種營養物質可以有效的降低血清膽固醇及甘油三酯，從而幫助糖尿病患者起到降血糖以及平穩血糖的作用。

3.苦瓜

患有糖尿病的患者在平時生活中亦應該盡量的少吃些高脂肪、高油脂類的食物，這類食物不但不利于患者血糖的平穩，同時還有可能會導致患者的血脂升高。因此專家提醒糖尿病患者，在平時的飲食中應該盡量的多吃些清淡的食物，比如像苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜等，這類食物不僅清淡同時還具有非常有效的降血糖功效，是糖尿病人最理想食物。

除了這些清淡的食物之外，專家還建議糖尿病患者在平時生活中能夠長期服用一些蜂膠，它同樣能夠起到很好的降血糖以及預防糖尿病并發癥的功效。面對糖尿病人吃什么好的問題，苦瓜等食物也是不錯的選擇。

糖尿病患者在飲食上除了上面的三種食物，我們也應該多吃點粗纖維的食物，這些食物才是最有利于我們的健康的。