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絕經后如何保養

女性到了一定年齡,要注意的事項比較多,尤其是在對60歲左右的女性,更是要注意自身是否絕經,如果有絕經的現象,就需要對自身進行很好的保養,這樣使得能夠延緩衰老,那絕經后如何保養呢,在這點上也是很多女性不了解的,對絕經后女性在保養上,也是需要全面的進行最佳。

那具體絕經后如何保養好呢,都是有著一些不錯的方式方法,不過在對絕經保養上,也是有很多人不知道該怎么做好,下面就詳細的介紹下,使得對這樣問題,有著更多了解。

絕經后如何保養:

1 多吃一些黃豆和豆制品.因為黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。

2 多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果,可以增加食欲、幫助消 化。

3 多吃新鮮水果和綠葉菜,如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等,這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。 同時多吃一些含 鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補血液的流失和降低骨質疏松。特別是纖維素,能刺激腸的蠕動,防止便秘,降低對膽固醇的吸收

4 如頭暈目眩,甚至耳鳴,烘熱,出汗,口干心悸,血壓升高等可用以下飲食調治:

枸杞子百合粥:百合40。50克,枸杞子50。60克,粳米適量,三者均淘洗干凈,放入沙鍋,加適量水,熬煮成粥食用。有滋陰養血生津之功效。

淡菜皮蛋粥:談菜20克,皮蛋1個,大米適當,文火煮粥服 用。

首烏粥:首烏20克(用布包好),大米適量。首烏加適量水,下入沙鍋熬成首烏汁,去藥包以首 烏汁與大米同熬制粥,服食.

鮮百合50克,生棗仁10克,熟棗仁10克,百合用清水浸泡一夜,取生、 熟棗仁共同水煎熬30分鐘后去渣,用其汁將百合煮熟,連汁吃飲。

桑椹糯米粥:新鮮紫桑椹30 克,糯米50克,冰糖適量。將桑椹與糯米同時入鍋內,加水1000毫升,煮粥,待粥熟后加適量冰糖, 早晨空腹溫熱服食,每日1次。

藥膳雞:仔雞1只、黃精30克,懷山藥60克,沙參20克,加水適量,燉服。腎陽虛飲食調治:癥狀:月經周期先后不定,月經來潮時量或多或少,淋漓不盡。或數月不行,頭暈,目眩,腰痛,肢寒,口淡,食少,神疲,便塘;夜尿多。

通過以上介紹,對絕經后如何保養呢,都是有著很好的了解,在絕經的時候,都是可以按照以上方法進行,不過在對這些方法選擇的時候,也是需要適當,否則對自身健康也是有著很大損害,尤其在飲食上,女性也是要適量吃最佳。