母嬰健康

推薦產后減肥2大湯品

許多女性產后,不注意飲食,也不注意運動,導致產后體重飆升,體態臃腫,身材完全走樣。那么產后該怎么減肥呢?這里小編給大家介紹2款精選湯品! 希望新媽媽們能恢復產前好身材。

產后飲食的基本原則

1、在飲食上盡可能的堅持一日三餐,且三餐吃飯

2、主要的食物為:魚、肉、蛋類

3、要適當地攝取蔬菜、海藻類、豆制品類

4、每天攝取1200毫升的水分

5、控制食用乳制品,甜食,油膩食物,粗米和餅類食物

Tips:飲食的基本原則就是保持營養均衡,也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。

二大產后瘦身湯品推薦

推薦一:冬瓜排骨枸杞湯

原料:排骨500g斬段,冬瓜800g切塊,姜4片,小蔥一把(打成結),枸杞,料酒1大勺,鹽、雞精、水適量。

制作方法:

1、排骨洗凈瀝干,鍋內水燒開,下排骨煮盡血水,撈出。

2、沙鍋中放適量水,放入排骨、姜片、蔥結和料酒,大火燒開后,小火慢燉2小時。

3、再投入冬瓜繼續燉40-60分鐘,直到冬瓜軟爛為止。關火前10分鐘左右可以放一點溫水泡過的枸杞。

適合人群:產婦

推薦理由:冬瓜是營養價值很高的蔬菜,含有丙醇二酸,對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等。這道菜用冬瓜配小排骨,排骨脂肪含量少,非常清淡,既能減肥又能美容。

推薦二:鯉魚姜絲湯

材料:鯉魚1條、車前子10克、玉米須50克、姜絲適量、鹽適量

做法:

1、鯉魚去鱗去內臟,切成段

2、車前子、玉米須、鯉魚放入鍋中,加適量水用大火煮開

3、煮開后轉用小火繼續燉30分鐘,加鹽調味。

適合人群:未哺乳的新媽媽

推薦理由:鯉魚具有利尿消水腫功效,促進乳汁分泌。車前子、玉米須可以利尿消腫。此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。