支招：滑雪之后的飲食安排

早餐：抹花生醬或者果醬的吐司面包、 酸奶，或者薄餅，配以雞蛋和水果；

午餐：蔬菜(最好燉煮)配面食，或者土耳其烤肉餅，里面夾上生菜、 西紅柿等；

晚餐：烤雞肉(或烤魚)、配面食和蔬菜沙拉，或者米飯、蔬菜和瘦豬肉；

可能的話，飯后來點甜食，比如富含維生素A、C的南瓜餅；

零食：在正餐之間時不時往嘴里扔點零食，也是補充能量的好辦法，像士力架、花生醬夾心餅干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等堅果都是不錯的選擇。

需要注意的是，運動之前不可吃得過飽，以免劇烈運動時會產生惡心、嘔吐的反應。

飲料：冬季寒冷干燥，身體比平時更需要水分。但是僅僅補充水分還不夠，最好水里還有能讓人身體發熱的東西。西方人喜歡肉豆蔻、肉桂、丁香一類的東西，中國傳統的姜湯水也能起到發熱作用。但是切記不要喝酒，因為酒精會讓體表血管擴張，使身體失去體溫和熱能。