健康旅游

銀發一族的外出旅游之道

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盡管銀發族們有很強的出游熱情,但老年人在體力和身體狀況方面均不及年輕人,因此在旅游中有許多問題需要注意。請看看我們準備的中老年人春季旅游注意事項吧!
一要有所準備。春季乍暖乍涼,忽晴忽雨,氣候多變,所以要先了解旅游地的天氣和氣溫,帶足衣服和避雨用具,以免受涼或淋雨而致病。
二要合理選擇旅游的地點。老年人可以根據自己的喜好及條件,或選擇名勝古跡旅游,或選擇休閑度假村旅游。注意量力而行,不宜進行過分消耗體力的登高爬山或遠途旅游。
三是老年人旅游前宜做一次全面體檢,體檢合格才能出門旅游。有慢性病的老年人出門要備好應急藥物,不可中斷原有疾病的治療。除攜帶平時服用的藥物外、如降壓藥、擴血管藥、催眠藥外、還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶,以應急需。若暈車船,還應帶上防暈藥。
四住處舒適安靜:為保證每天6至8小時睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,便于相互照顧。
五是注意飲食合理和衛生。旅游時體力消耗較大,要帶足食品,要選易帶、營養豐富、新鮮衛生的食品,并宜多吃些水果。旅游時免不了在外面用餐,注意不要吃生冷食品和不清潔的食品。
六結伴而行。老年人出游最好結伴而行,可邀約小區內經常一起活動或單位里的老年朋友共同出游,彼此熟悉情況,可以互相照顧。
最后要注意的是,老年人在旅游中注意做好腳的保健,如要穿柔軟合腳的鞋,晚上用熱水燙腳,并可自我按摩雙腿肌肉和腳心,這樣能使您在旅游中無論行走還是爬山都會感到格外輕快。